Заекването мъчи както възрастни, така и деца. Носи много неудобства и често понижава самочувствието. Човекът започва да се чувства несигурен и от това заеква още повече. Оказва се омагьосан кръг. Всъщност заекването често крие преди всичко психологически проблеми и нарушения на нервната система.
Инструкции
Етап 1
Научете се да приемате себе си такъв, какъвто сте, позволете си повече от обикновено. Вместо да се биете за заекване, мислете за това като за ваша черта. Приемете го като факт и се научете да живеете с този факт в хармония.
Стъпка 2
Спортът, плуването, бойните изкуства или йога са много полезни. Пеенето и танците допринасят за освобождението, развиват дишането и пластичността. Но най-важното е, че заекващият човек просто трябва да повярва в себе си и в силата си.
Стъпка 3
Не пропускайте да научите как да се отпуснете. Всеки човек има свои собствени начини да прави това. Намерете свой собствен метод за пълно отпускане. Отпуснете се, настройте се и започнете да говорите. Ще се изненадате доколко качеството на речта зависи от душевното състояние.
Стъпка 4
Хората, които заекват пред непознати с близките си, често забравят за този проблем. Ако трябва да изнесете реч някъде с голяма тълпа от хора, опитайте първо да я репетирате пред семейството си. По този начин помнете чувствата си на релаксация и спокойствие и ги възпроизвеждайте на публично говорене.
Стъпка 5
Правилното дишане е еднакво важно за хората с такъв проблем. Научете дихателни упражнения от йога или цигун терапия. Това ще ви помогне да регулирате дишането си, да следите силата на вдишване и издишване. Редовното упражнение ще помогне да се подобри състоянието и евентуално напълно да се премахне проблемът с заекването.
Стъпка 6
Често хората започват да заекват повече от самия факт на заекването си. Това води до загуба на нишката на разговора и допълнително влошава състоянието. Опитайте се да насочите фокуса си към смисъла на разговора, към идеята, която се опитвате да предадете. Фокусирайте се върху съдържанието, а не върху презентацията.
Стъпка 7
Когато почувствате, че заекването набира сила, спрете, поемете въздух. Направете пауза и се концентрирайте върху дишането си, наблюдавайте вдишването и издишването. Малките паузи в речта ще направят вашата личност по-загадъчна в очите на събеседника.
Стъпка 8
По пътя към победата над проблема си е много важно да бъдете вдъхновени, да имате търпение и вяра в успеха. За целта гледайте интересни филми, четете книги, вдъхновени от примерите на главните герои.
