Загубата на чувственост при жените често се свързва с умора, стрес, негодувание към партньор. Ефектът от тези причини може лесно да бъде изгладен, ако правилно се отнасяте към неприятните ситуации, които възникват в живота и можете да си починете напълно.
Инструкции
Етап 1
Анализирайте житейската си ситуация. Колко често възникват стресови ситуации в живота ви? Все още ли имате сили за сексуално удоволствие вечер? Как се отнасяте към партньора си? Харесвате ли собствената си фигура, лице и т.н.? Има ли някакви гинекологични проблеми, които ви притесняват? Отговорете честно на тези въпроси. Сега трябва да идентифицирате пречките, които засягат сексуалността и могат да ви попречат да увеличите чувствеността си. Когато отговорите подробно на всеки от въпросите, можете да разберете върху какво точно трябва да се работи.
Стъпка 2
Специални упражнения ще помогнат за повишаване на чувствителността. Необходимо е да ги изпълнявате сами, нищо не трябва да ви пречи да се задълбочите във вашите усещания. Седнете в удобна поза със затворени очи. Насочете вниманието си към долната част на корема. Докато издишвате, свийте вагиналните си мускули за няколко секунди. Докато вдишвате, напълно отпуснете вагината си. Повторете упражнението 5 до 10 пъти. След това сменете техниката: с вдишване стегнете мускулите на влагалището, с издишване се отпуснете.
Стъпка 3
Изпълнете диафрагмално дишане. По време на вдишване въздухът навлиза в долната част на белите дробове, огъва диафрагмата, докато коремът ви се надува. Когато издишвате, коремните мускули се стягат и отиват навътре. По време на диафрагмалното дишане гърдите остават неподвижни. Периодът на изпълнение е 2 минути.
Стъпка 4
Вземете предмети, които имат различна структура. Например парче копринен плат, детско пластмасово кубче, перо, вълнен пуловер и др. Абсолютно всяко нещо ще направи, основното е, че не можете да пострадате от това. Носете минималното количество дрехи, така че по-голямата част от тялото ви да е изложена. Поставете предмети пред себе си, затворете очи. Вземете първия предмет, който попадне, и започнете да го карате по кожата. Опитайте се да извлечете максимума от усещанията, които получавате от докосването на кожата си. Повторете манипулациите с всеки избран елемент. Това упражнение ще ви помогне да направите кожата си по-чувствителна.
