Памет се дава на всеки човек при раждането му. Но така че паметта никога да не се проваля, тя, подобно на мускулите, трябва редовно да се тренира. Има доста начини за подобряване на паметта.
Инструкции
Етап 1
Добрата памет изисква ежедневен прием на достатъчни дози витамини А, Е, С и витамини от група В, както и полиненаситени мастни киселини, калций и желязо. Затова започнете да подобрявате паметта си, като промените диетата си. Яжте по-често киви, портокали, ябълки, банани, зърнени храни, ядки, растително масло (за предпочитане маслиново или ленено семе), мазна риба, млечни продукти, червено месо.
Стъпка 2
Редовните упражнения също са тренировка за паметта, която се подобрява чрез стимулиране на кръвообращението. Освен това, поради физическата активност, нервните окончания в мозъка се оформят и растат по-бързо, което допринася за по-доброто запомняне и предотвратява отслабването на паметта.
Стъпка 3
Постоянната активна работа на мозъка спомага за подобряване на паметта. Затова се опитайте да играете по-често шах, решавайте пъзели и кръстословици. С течение на времето не само паметта ще се подобри, но и вниманието, което от своя страна ще помогне за по-бързото и пълноценно усвояване на нова информация.
Стъпка 4
Един лесен и достъпен начин за подобряване на паметта е да отидете в магазина без списък за пазаруване. Пригответе такъв списък у дома и пребройте продуктите, които трябва да закупите. След това, когато се приберете у дома, проверете количеството и името на закупените продукти с предварително съставения списък.
Стъпка 5
Ефективна техника за трениране на паметта е „превъртане“на събитията от предния ден в главата. Опитайте се да запомните колкото се може повече подробности за това, което сте казали и направили от момента, в който сте се събудили, докато сте си легнали. След това "превъртете" през паметта от вчера в обратен ред.
Стъпка 6
Не пренебрегвайте такъв прост, но ефективен начин за подобряване на паметта, като словесно броене. Опитайте например да изчислите сумата на покупките в магазин не с помощта на калкулатор, а себе си. След това извадете сумата от вашия месечен бюджет на домакинството. Това просто упражнение, при условие че се повтаря редовно, перфектно укрепва паметта.
