Нищо чудно, че казват, че навикът е „втора природа“. В крайна сметка да се отървете от него може да бъде изключително трудно. И не става въпрос за воля. Навикът е толкова здраво прикрепен към образа на човек, че той често не разбира себе си без тази малка подробност. Разбира се, не говорим за онези зависимости, които граничат с болест, а за нелепи, грозни и просто скучни навици.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да разберете защо искате да се откажете от навика. Вредно ли е за вашето здраве? Или влияе негативно на изображението? Разваля ли външния си вид? Или може би заради това имаше допълнителни разходи? По-добре е, ако има няколко точки. Помислете дали ще станете по-уверени, ако можете да прекрачите себе си, дали това ще донесе радост на близките ви, дали ще повиши ефективността в работата.
Стъпка 2
Потърсете помощници или съмишленици. Ще имате нужда от морална подкрепа повече от всякога и ефектът от конкуренцията няма да навреди. Например, ако искате да спрете да ядете през нощта, мисълта, че вашият приятел ще постигне по-добри резултати и ще влезе във форма по-бързо, ще ви помогне да се измъкнете от хладилника навреме. Но компанията на тези, които не споделят желанието ви да сложите край на досадния навик, трябва да се избягва, поне за първи път.
Стъпка 3
Обърнете внимание на другарите си по нещастие или по-скоро на собствениците на същия проблем. Оценете как се разваля впечатлението от човек, колко проблеми създава или колко скъпо струва. Не забравяйте, че колкото по-възрастен е човекът, толкова по-трудно е да се отървете от неудобната или нежелана черта в поведението, така че си струва да предприемете действия сега.
Стъпка 4
Запознайте се кога и при какви обстоятелства искате да се върнете към обичайното действие. Когато се потопите стремглаво в работата или когато, напротив, няма с какво да се занимавате? В моменти на забавление или срам, страх, смущение? Такъв анализ ще помогне да се създаде най-благоприятната среда, която ще помогне за постигането на целта.
Стъпка 5
Случва се, след като е решил да се сбогува с навика, човек да забрави за него още на следващия ден. За да предотвратите това, оставете напомняния за целта си в целия апартамент. Например, ако вече не искате да хапете ноктите си, боядисайте ги с ярък лак, опитайте се да се отървете от навеждането - закачете снимки на танцьори и модели с идеално плоски гърбове около къщата.
