Тревожността може да бъде отговор на неприятно събитие, което се случва или може да се случи в живота. Но много често това чувство не е свързано с някаква конкретна ситуация и може да бъде причинено от различни причини. Например притеснения за близките си, силно емоционално вълнение, суета и т.н. Тревожността се характеризира с повишен пулс и дишане, повишено кръвно налягане. В този момент някои хора са във възбудено състояние, за тях е трудно да се концентрират върху някакъв бизнес.
Инструкции
Етап 1
Разберете причината за алармата. Може би вие или вашето семейство наистина сте в опасност и знаете, че могат да се случат неприятности. В този случай чувството на тревожност е естествената реакция на тялото на стрес. С тази форма е най-лесно да се справите, защото сте наясно с опасността и можете да се борите с нея. Тревожността може да възникне без причина. Чувствате се неудобно, тревожно, но не можете да определите причината за това състояние. Справянето с тази форма на тревожност е трудно, тъй като може да бъде причинено от всичко. Пренапрежение, умора, вълнение, минали или предстоящи събития. В този случай се случва степента на тревожност да не съответства на причината, която я е причинила. И тя най-вече създава неприятности, нарушавайки обичайния начин на живот на човек.
Стъпка 2
Ако тревожността е предизвикана от ситуация, опитайте се да си представите най-лошия резултат. Какво се случва в този случай? Може би се тревожите напразно и няма да има драматични промени в живота ви. Също така помислете какво можете да направите, за да сведете до минимум последствията от неприятни събития. Този анализ на ситуацията ще ви помогне да намалите тревожността си.
Стъпка 3
Опитайте се да се разсеете от тъжни мисли. Съберете се в шумна и весела компания, отидете в кафене, на природа, гледайте любимия си филм или слушайте музика. Направете нещо, което винаги ви доставя удоволствие и приповдигане. Тревожността може да бъде следствие от умора, преумора. Вземете почивка от работа и отидете някъде, за да се отпуснете. Разсейването от работата ще ви помогне да върнете психическото си равновесие към нормалното.
Стъпка 4
Нерешеният, недовършен бизнес може да е причина за безпокойство. Постоянно ще мислите за тях, за това какво да правите, как най-добре да действате. Подобни мисли могат да направят настроението ви депресивно, тревожно. Затова си струва да се справите с всички проблеми и дела, които ви притесняват. Може би в някои въпроси ще трябва да промените коренно живота си. Например смяна на работата, ако сте постоянно под стрес и безпокойство.
Стъпка 5
Споделете своите страхове и притеснения със семейството и приятелите си. Първо, като говорите, ще почувствате облекчение. На второ място, ако безпокойството е неоснователно, тогава погледът отвън ще помогне да се определи това. Ако във вашата среда няма хора, с които бихте могли да разговаряте от сърце на сърце или не искате да правите това, потърсете помощ от добър психолог.
Стъпка 6
Лекарствата могат да се използват за намаляване на нивото на тревожност. Сега има много лекарства против тревожност. Различни транквиланти, антидепресанти и селективни инхибитори могат да помогнат за намаляване на тревожността, но те трябва да се приемат само според указанията на Вашия лекар. Някои от тези лекарства са мощни и ако се използват неправилно, можете само да влошите ситуацията, да навредите на тялото си.
