Страхът от дълбочина може да възникне по различни причини, но особено често се среща при хора, които не са научени да плуват правилно и които поне веднъж в живота си са изправени пред сериозен риск от удавяне. Можете да се отървете от тази фобия с търпение и с помощта на правилните методи.
Борба със страховете от дълбочина: Първи стъпки
Много е важно да свиквате с водата постепенно, преминавайки към всеки нов етап от избавянето от фобията само когато предишният е завършен и усвоен. Няма нужда да бързате, в противен случай няма да постигнете желания резултат. Подгответе се за няколко месеца, за да се отървете от фобията си.
За да ускорите процеса, можете да работите с опитен професионалист. Въпреки това, дори и в този случай, няма нужда да се налагат събития.
Първо се научете да плувате на малка дълбочина, като държите на гърба си. Това ще ви помогне да почувствате как водата изтласква тялото ви навън. Необходимо е наблизо да има хора, които ще ви помогнат. Това ще ви позволи да се отървете от страха и да се концентрирате върху усещанията. Щом страхът от дълбочина отново се почувства, веднага си спомнете, че наблизо има хора, които със сигурност ще ви помогнат.
След като свикнете да стоите по гръб, преминете към по-дълбоки тренировки. Стъпете във водата до гърдите си, вдигнете ръцете си и ги оставете да останат на повърхността. След това опитайте да подскочите леко, прибирайки краката си и усещайки как водата ви изтласква навън. Нека чувството, че краката ви не докосват дъното, спре да ви плаши. Свикнете с идеята, че можете да плувате спокойно, независимо дали говорим за дълбочина 2 м или 20 м.
Как да се справим със страха от дълбочина
Когато сте усвоили леки скокове и други упражнения, преминете към следващия етап. Влезте във водата до врата, скочете, притиснете краката си към гърдите и бързо преместете ръцете си, за да останете на повърхността по-дълго. Вашата цел е да свикнете с идеята, че движенията на ръцете ви държат, което означава, че няма да се удавите.
Докато свикнете с това упражнение, при всеки скок си представяйте, че дъното постепенно се отдалечава, но пак можете лесно да останете на повърхността.
Накрая преминете към плуване. Докато плувате по пътеката в басейна, представете си, че в центъра на конструкцията има много дълбоко дъно, но можете лесно да го преодолеете, защото перфектно се носите на повърхността. Започнете да тренирате само когато се чувствате добре и се опитайте да не се изтощавате. Винаги трябва да чувствате, че можете лесно да изминете необходимото разстояние, тъй като това вдъхва увереност и помага да се справите със страха от дълбочина.
Добре е, ако можете да тренирате с опитен треньор, който не само ще ви научи как да плувате перфектно, но и ще ви помогне да придобиете увереност във вашите способности. Когато плуването се превърне в приятно изживяване, фобията ще остане в миналото.
