Сънищата радват много от нас, но какво ще стане, ако един неприятен сън ни преследва всяка вечер? Понякога изглежда, че е невъзможно да се справим с нашето несъзнавано, но всъщност има няколко начина за подобряване на отношенията с мечтите.
Инструкции
Етап 1
Най-важното е, че следобед трябва да внимавате както към физическото си тяло, така и към психическото си състояние. Не се карайте, не бъдете около хора, които не харесвате, или правете неща, които ви карат да се чувствате ужасно. Създайте максимален комфорт за себе си във всичко.
Стъпка 2
Яжте по-малко, особено енергизиращи и тежки храни като месо и подправки и избягвайте алкохола. Яденето на вечеря два часа преди лягане е често срещан съвет за облекчаване на работата на тялото ви. Но ако успеете, не яжте след 19 часа, дори ако си лягате в полунощ. За да не се измъчвате от чувството на глад, изпийте чаша кефир преди лягане или изядете няколко филийки нискомаслено сирене.
Стъпка 3
Намалете вечерните впечатления, особено ако са свързани с някакви негативни или прекалено интензивни емоции. Не гледайте филми на ужасите преди лягане или четете мистични книги, които вълнуват въображението. Вместо това слушайте успокояваща музика и прочетете няколко стихотворения.
Стъпка 4
Вземете релаксираща вана преди лягане, като лайка или кедър. Ежедневна ароматерапия със свещи и тамян.
Стъпка 5
Опитайте се да запишете съня, който ви измъчва на хартия, проследете логиката му и след това се опитайте да обясните какво се случва в него. Може би ще забележите пряка или косвена връзка на съня директно с вашия живот и скорошни събития. Разбирането на причините за неприятните сънища вече е стъпка към разрешаването на проблема. Не бягате от несъзнаваното, а водите диалог с него, приемайте го.
Стъпка 6
Прегледайте ежедневието си. Обърнете внимание на спорта, закаляването, сменяйте по-често дейностите, бъдете повече на чист въздух. Може би излишната енергия се натрупва във вас, вие не му давате изход и тя се появява по такъв негативен начин във вашите мечти.
Стъпка 7
Добре е да имате приятна умора и удовлетворение преди лягане. За да направите това, разходете се за час-два, през лятото играйте бадминтон или с куче, а когато се приберете, вземете контрастен душ.
Стъпка 8
Ако сами не можете да се отървете от натрапчивия сън, който с течение на времето става хроничен, не забравяйте да се свържете с психотерапевт. Може да се нуждаете от сесия за хипноза, за да идентифицирате истинските причини за неприятния си сън и едва тогава ще имате хубави нощи с приятни сънища.
