Значението на съня е неоспоримо, но какво да правим, когато желанието за сън е неподходящо, например в разгара на работния ден. В края на краищата, това е времето за преместване на планини и вместо това вие изразходвате цялата си енергия в борба със съня. Нека да разгледаме по-задълбочено проблема и да разберем какво трябва да направите, за да се отървете от вечната сънливост.
Инструкции
Етап 1
Най-ефективният начин да се отървете от съня е чрез физическа активност. Ако сте на работното си място, излезте за 15 минути навън и се разходете енергично из квартала, активно вдишвайки въздух в дробовете си. Ще почувствате прилив на енергия и сила, а сънливостта ще изчезне поне за известно време.
Стъпка 2
За да не се върне бързо желанието за сън, трябва да въведете спорт в ежедневието си и да го правите редовно. Тогава тонусът ще бъде в ред, достатъчно количество кислород ще започне да тече към мозъка и сънливостта в крайна сметка ще спре да ви посещава. Ежедневен джогинг, фитнес, танци, колоездене, ролери - изберете това, което ви харесва и нямайте ден без спорт.
Стъпка 3
За да не искате да спите през деня, трябва да спите достатъчно през нощта. Типичното време, необходимо на тялото да се възстанови напълно, е 8 часа сън. Но си струва да започнете от собствените си чувства, може би се нуждаете от по-малко или повече време. Не пренебрегвайте съня през нощта, защото това е важна част от живота ви.
Стъпка 4
Сутринта е от основно значение за начина, по който протича денят ви. За да не изпитвате умора през деня, започнете деня весело, с контрастен душ, петминутно упражнение и пълноценна закуска. Къщата трябва да е свежа и да не е гореща, в този случай тялото ви ще бъде напълно възстановено и активно и можете да забравите за желанието да спите през целия ден.
Стъпка 5
Що се отнася до храненето, освен пълноценността, важно е и колко енергия получавате от всяко хранене. Започнете закуската си със сложни въглехидрати като овесена каша. За обяд яжте тестени изделия с доматен сос и това ще ви зареди с нов поток от енергия и сила. Снек от цитрусови плодове, освен че са ободряващи, портокалите и грейпфрутите придават страхотно настроение.
Стъпка 6
Спрете да пиете кафе в големи халби, енергията от него е мимолетна и след това сънливостта се натрупва с двойна сила. Пийте чай, редовен, с добавка на лимон или елеутерококов сироп.
Стъпка 7
Не допускайте недостиг на витамини, защото поради липса на витамини могат да започнат неизправности в тялото ви. И сънливостта е една от тях. Вземете мултивитамини, пийте различни билки и тинктури и яжте колкото е възможно повече.
Стъпка 8
Липсата на светлина може да провокира желанието за сън, затова се уверете, че дневната и слънчевата светлина проникват в стаята. Опитайте се да имате повече светло пространство у дома, откажете се от тъмните тапети и завеси.
Стъпка 9
Етеричните масла могат да ви помогнат, в случай че сънливостта ви изненада. Изберете предварително любимия си аромат, който ви ободрява и активира. Може да има всякакъв аромат, но най-често това са борови иглички, сандалово дърво, грейпфрут, жасмин, лавандула. Носете бутилката с ароматно масло към носа си всеки път, когато се чувствате уморени. За траен ефект можете да напълните стаята с любимия си аромат с помощта на арома лампа.
