Поради задължението за обучение или служба някои хора трябва да говорят пред публика, за да изиграят роля, да прочетат доклад или информационно съобщение. Но не всеки е абсолютно сигурен в себе си, преди да излезе на сцената. Има хора, които се страхуват да се появят пред публиката. Какви са някои начини за ефективно справяне със страха ви от публично говорене?
Инструкции
Етап 1
Освободете се от лични комплекси и страхове, които ви измъчват и гризат. Не се страхувайте да не харесвате някого или да изглеждате нелепо, нелепо. За да направите това, започнете да обичате и оценявате напълно личността си, приемете себе си с всичките си предимства и недостатъци. Спрете да приемате критиката на сърцето си. Помислете предварително, че хората ще казват всякакви неща за вас: и добри, и лоши. Подгответе се психически за евентуален провал или отрицателна обратна връзка за вашето представяне. Развийте самочувствие и волеви качества.
Стъпка 2
Докато излизате на сцената, представете си, че разговаряте с близък приятел или приятелка в обичайната ви среда, например, на чаша кафе в кухнята. Освен това могат да се използват специални дихателни и релаксационни упражнения за ефективно отпускане преди началото на действието. Например, някои актьори и вокалисти редуват дълбоко вдишване със задържане на дъха и след това издишване.
Стъпка 3
Упражнявайте се да правите ежедневните си публични изказвания по-често. За целта уредете въображаеми представления и помолете приятелите си от време на време да се превърнат в публиката, да се срещнат и да ви изпратят с бурни овации. Вземете си някои други тренировки. Например, не се колебайте да задавате различни въпроси от хората на обществени места, например докато стоите на опашка.
Стъпка 4
Участвайте активно в социалния живот на една или повече групи. Опитайте се да заемете някакъв важен и отговорен пост. Колкото по-често общувате с голям брой хора, толкова по-скоро ще бъдете освободени, ще се чувствате свободни и вече няма да се страхувате от представления.
Стъпка 5
И накрая, излизайте на сцената възможно най-често. Практиката е всичко. С течение на времето страхът и безпокойството ще изчезнат и те ще бъдат заменени от истинско удоволствие и наслада от контакта с публиката.
