Как да поддържаме бодрост на духа и тялото, въпреки различни превратности на съдбата и интензивен ритъм на живот? Не забравяйте, че никой не може да живее за вас, да общува с други хора, да спортува, да избира своя път. И ако искате да запазите енергичност и да избягвате депресия през целия си живот, тогава трябва да поработите малко.
Инструкции
Етап 1
Преди лягане изпийте чаша успокояващ билков чай или чаша топло мляко с мед. Пиенето на кофеин или напитки, съдържащи алкохол през нощта, няма да е от полза за тялото ви и ще намали качеството на вашата почивка.
Стъпка 2
Яжте равномерно, често и на малки порции през целия ден - опитайте се да се храните здравословно. Включете в менюто си богати на желязо храни: ябълки, нарове, червено месо и т.н. Погрижете се за черния си дроб и не го натоварвайте с токсини (алкохол, пържени сладкиши и храни, съдържащи холестерол). Яжте повече пресни зеленчуци и плодове. Те са естествен източник на витамини и минерали, от които тялото се нуждае, за да функционира правилно.
Стъпка 3
Поддържайте себе си в добра форма - водете активен начин на живот. Упражнявайте се и се разхождайте сутрин, когато е възможно. Животът е движение. Бъдете повече на чист въздух - хранете тялото си с кислород. Излизайте по-често сред природата. Дърветата, планините, езерото, реката са най-добрите лечители, дадени на хората от природата.
Стъпка 4
Научете се да се справяте със стреса. Не всичко е толкова безнадеждно лошо, колкото си мислите. Опитайте се да приемете проблемите и неприятностите, които възникват спокойно. Проблемите ще отминат, проблемите ще бъдат решени и животът ще продължи.
Стъпка 5
Обичайте и приемайте себе си такива, каквито сте, с всичките си достойнства и недостатъци. Не подценявайте самочувствието си. Не забравяйте, че природата ви е създала уникална и привлекателна от самото начало. Опитайте се да се научите как да се наслаждавате на живота. Ако се случи така, че работата не се е превърнала във вашето любимо нещо в живота ви, не се отчайвайте. Превърнете любимия си бизнес в хоби. Усмихвайте се по-често и бъдете щастливи по някаква причина. Винаги около вас се случва нещо положително. И дори в лошите, винаги можете да видите нещо добро.
