Много хора вярват, че кафето може да ви даде бодрост за целия ден. Може би това е така, но не трябва да забравяме за неговите отрицателни свойства. Кафето повишава кръвното налягане и освен това води до пристрастяване. За щастие има много други начини да получите бодрост.
Необходимо
Светлини, музика, естествени добавки, витамини, пълнозърнести храни, самоконтрол
Инструкции
Етап 1
Когато се събудите, бавно отворете очи. Вечер помислете какво ще ви събуди призори. Премахнете възможността за силно звънене на аларма. Звъненето му може да съсипе целия ден. Вашата любима песен, чийто обем постепенно ще се увеличава, е идеална.
Стъпка 2
Осигурете равномерно проникване на светлина. Светлината има благоприятен ефект върху тялото, съответно тъмнината лишава човек от сила. Не затваряйте завесите през нощта. Когато дойде сутринта, стаята ще се напълни със светлина, зареждайки ви с бодрост.
Стъпка 3
Научете се да управлявате емоциите си. Отървете се от лошите мисли, оставете добрите мисли. Енергийното ниво ще спадне, ако изпитвате стрес, безпокойство и други негативни емоции. Песимизмът е изтощителен, затова се опитайте да видите положителната страна на всичко.
Стъпка 4
Изненадвайте се с нещо ново всеки ден. Направете промени в графика си. Скуката и меланхолията намаляват веселото състояние на духа. Избягвайте неща, които са неприятни за вас.
Стъпка 5
Яжте пет пъти на ден, но малко по малко. За да усвои малки порции, тялото няма да поеме много енергия, което означава, че за целия ден са осигурени бодрост и добро настроение.
Стъпка 6
Включете пълнозърнести храни в диетата си. Те поддържат ефективността и доброто настроение. Различни естествени добавки имат отличен ефект. Това са пчелен прашец, женшен, розова радиола и др.
Стъпка 7
Купете витаминен комплекс. Вземете курса. Това е необходимо, ако тялото не получава достатъчно количество витамини и микроелементи по време на нормалното хранене.
