Липса на сила или желание за работа, усещане за монотонност и безсмисленост на работата ви - тези „симптоми“могат да показват вашето ниско самочувствие. Как да започнете да вярвате в себе си?
Инструкции
Етап 1
Не се опитвайте да влияете на области, в които сте уязвими. Съсредоточете се върху подобряването на уменията на това, за което вече знаете малко. Дори слабо осъзнаване, че можете да направите нещо, ще укрепи вярата ви в себе си. Да кажем, че свирите добре на пиано, след това научете нови пиеси или научете нови техники на свирене.
Стъпка 2
Говорете с някой, който ви съчувства. Може да е майка, съпруга, баба … Вашата задача е да разберете силните и слабите страни на себе си. Задайте конкретни въпроси, например, в каква ситуация, на която е бил свидетел вашият близък, се оказах достоен. Запишете отговорите. Това също ще ви помогне да научите за онези ваши способности, за които не сте знаели или които не сте приели сериозно.
Стъпка 3
За обективна оценка на вашите действия не отричайте очевидното, не се опитвайте да намирате само положителни страни във всичко. Дистанцирайте се от минали нагласи и променете обичайния модел на мислене. Струва си да признаете съмненията си и да фиксирате на хартия моментите от живота, които ви причиняват несигурност. Опишете защо ви се обаждат.
Стъпка 4
На втория лист хартия направете друг списък - помислете за нещата, които ви вдъхват увереност. Задайте си въпроса защо. Сега препрочетете всичко, което е написано, за да оформите пълна картина на вашите силни и слаби страни. Практикувайте това упражнение редовно.
Стъпка 5
Перфекционизмът е често срещан за много от нас. Да си перфекционист е да се съсредоточиш върху непостижими цели. Всяка грешка ще понижи самочувствието, което засяга абсолютно всички области от живота на човека, без изключение.
Стъпка 6
Начертайте границата между конкретна и постижима цел, цел, която може да бъде постигната временно, и цел, която е абсолютно непостижима за вас сега, например да станете висококачествен музикант без сериозно обучение. Запишете това разделяне в писмена форма.
Стъпка 7
Поддържайте себе си в добра форма - изберете най-важното от цялото разнообразие от случаи и ги направете първо. Подобни дела ни принуждават да се „дърпаме заедно“. В края на тях получаваме заряд от положителна енергия, а други неща са по-лесни.
