Депресията е позната дума за мнозина. Нейни постоянни спътници са летаргия, апатия и чувство на самота. Чувствате ли се, че никой не ви обича? Започнете, като спечелите любовта на най-важния човек в живота си - себе си.
Необходимо е
известно време трябва да посвещавате на себе си ежедневно и начин на мислене, за да правите упражненията
Инструкции
Етап 1
Когато се събудите сутрин, отидете до огледалото и погледнете внимателно отражението си. Кажете си: „Обичам се! Обичам точно такава, каквато съм. Обичам очите, носа, устните си “и т.н. Дори ако сутрата не ви се струва, че отразеният в огледалото човек е достоен за любов, кажете го все пак. Подобна автотренировка, ако се прави редовно, подобрява настроението и самочувствието.
Стъпка 2
Направете подробен списък на това, което правите добре. Включете всичко, което ви хрумне, от затягане на винтовете до годишния баланс на компанията, в която работите. Не пропускайте нищо, дори малките неща са важни. Съхранявайте този списък на видно място. Поглеждайте там всеки ден - имате много причини да се обичате и да се гордеете със себе си! Направете списък на това, което бихте искали да постигнете. Тук също можете да включите всякакви предмети от важните, като закупуване на къща, до незначителни, като измиване на завесите в стаята. Изберете от списъка три неща, които можете да направите тази седмица, и се заемете с тях.
Стъпка 3
Позволете си малко лукс. Купете си CD с любимия изпълнител или се поглезете с ягоди и сметана. Помислете за нещата, които ви доставят истинско удоволствие и направете едно от тях точно сега. Облечете любимите си дрехи, просто така, без причина. Или отидете в парка, за да нахраните катериците и птиците. Научете се да се радвате всеки ден. За да направите това, изобщо не е необходимо да правите нещо мащабно и скъпо. Обикновеното щастие и любов към себе си започват с малки неща.
