Съвременният живот, особено в големите градове, често е свързан с нервно претоварване и стрес. В резултат - преумора, раздразнителност, намалена работоспособност. И понякога се свежда до сериозни заболявания. За да избегнете това, е необходимо да избягвате прекомерни натоварвания, да редувате работата с почивка и в свободното си време напълно да се разсейвате от официалните задължения, без дори да ги помните. Освен това е препоръчително да не мислите за нищо негативно. Книгите са добър инструмент за това. Да, четенето може да бъде много ефективно средство за облекчаване на стреса!
Защо книгите са толкова лечебни
Когато човек е потопен в четене, следва хода на сюжета, действията на героите, той неволно или неволно се „откъсва“от своите проблеми, неприятности, негативни мисли. И ако в същото време книгата му хареса, тялото започва да произвежда така наречените „хормони на удоволствието“- ендорфини. Те стимулират имунната система, повишават устойчивостта на стрес. В резултат на това човек или временно забравя за проблеми, неприятности, или вече не му се струват толкова сериозни.
Освен това, ако книгата описва как героят е преодолял изпитанията, излязъл е от опасна ситуация с чест, това може да послужи като добър пример за читателя, да го вдъхнови с идеята, че няма безнадеждни ситуации, най-важното не е да се откаже и да не се отчайва. И ако книгата е забавна, съдържа много хумористични сцени, читателят определено ще дойде в добро настроение. Там, където има усмивки и смях, няма място за стрес.
Различни жанрове могат да се използват за облекчаване на стреса, стига да е добре написан и да се хареса на читателя. Въпреки че четенето на произведение с много тъжен, трагичен сюжет едва ли си заслужава, защото тогава стресът може само да се влоши.
Книгата е по-ефективно лекарство от музиката, разходката или чашата чай
Наскоро група британски учени проведоха интересна поредица от експерименти. Доброволците, разделени на групи, умишлено се сблъскват със ситуации, които причиняват стрес (тежка физическа активност, внезапна уплаха и др.), След което на всяка група се предлага определено „лекарство“за облекчаване на стреса. Някой отиде на разходка, някой слуша приятна релаксираща музика. На третата група беше предложен чай или кафе, а на четвъртата - четене на различни книги. След това, след известно време, бяха взети показателите (пулс, стойности на кръвното налягане, скорост на реакция към стимули и др.) Оказа се, че четенето е най-доброто средство срещу стрес.
Оказа се 15% по-ефективен от музиката, 30% по-ефективен от чай или кафе и почти 60% по-ефективен от ходенето.
Ето защо, ако имате стресова ситуация, вземете си добра книга у дома и се потопете в четенето! Възможно е това лекарство да Ви помогне. Можете да четете не само художествена литература, но например книга по психология. Така вие не само ще се разсейвате от негативните мисли, но и ще намерите изход от тази трудна ситуация.
