По въпросите на медитацията ние много изоставаме от страните от източния и западния свят. Там това занимание се превърна в масова тенденция и днес то се практикува в училища, болници, затвори, офиси и в други институции от различен ред. Учените изучават медитация от десетилетия, лекарите я препоръчват и много хора я практикуват. И всичко защо? Защото работи!
Една кратка медитация е достатъчна, за да се почувствате по-спокойни и спокойни. Това явление е открито от учените чрез изучаване на мозъка по време на медитация. Нашата непрекъсната умствена активност възниква, когато се активират бета вълни, когато тази активност намалява, мозъкът ни се изчиства от потока на мислите и настъпва състояние на дълбока релаксация. С други думи, когато медитираме, мозъкът ни си почива от непрекъснатия поток от обработена информация.
Медитацията може да ви помогне да се справите с депресията и да намалите нивата на стрес. За да се докаже тази теза, може да се посочи като пример едно от изследванията в тази област: Учени от университетите в Харвард и Сиена проведоха експеримент върху група участници, които никога преди това не са медитирали. В продължение на осем седмици те се обучаваха в различни техники и десетки психологически тестове преди и след курса показаха намаляване на стреса и безпокойството при всеки от участниците. Не без ЯМР анализ, сравнението показа "увеличаване на дебелината на мозъчната кора в частта, отговорна за емоциите и възприятието", което в резултат също има положителен ефект върху намаляването на тревожността, безпокойството, депресията и алекситимията.
Медитацията увеличава производителността и концентрацията. Този път учени от университетите във Вашингтон и Аризона проведоха проучване, което определи, че медитацията ни помага да бъдем по-продуктивни в многозадачни ситуации, да останем фокусирани по-дълго в една дейност и също така решава проблема с разсейването. Група офис служители също проведоха поредица от тестове преди и след курса по медитация, където те трябваше да покажат способностите си за решаване на различни задачи в условия на стрес, т.е. постоянни обаждания, имейл съобщения и спешни задачи които възникват. В края на курса производителността на работниците, които не са участвали в експеримента, се сравнява с групата, завършила курса; време.
Медитацията увеличава креативността. Тя има благоприятен ефект върху креативността; в различни проучвания практикуващите отбелязват, че редовното медитиране развива способността да мислиш нестандартно и често в процеса на медитация идват оригинални и творчески идеи и решения.
Медитацията те учи да живееш в настоящето и да разбираш по-добре себе си. След като анализирате мислите си, ще откриете, че повечето от тях са мисли за миналото или притеснения за бъдещето, изпитваме огорчение от неотменимото и безпокойство за неизвестното и по този начин пропускаме живота. Когато медитираме, цялото ни внимание, ум и тяло са в настоящия момент, тук и сега, където няма време и място за куп проблеми, има само този момент. В такива моменти получаваме по-дълбоко разбиране за свещеността на живота, работата на ума утихва и можем да чуем истинските отговори, които винаги са били в нас.
След като научихте тази проста техника и превърнахте в навик, ще започнете да обръщате внимание на такива неща като пропастта между две мисли, кратко мълчание между думите в разговор, пропаст между две ноти в свиренето на пиано, пауза между вдишването и издишване и това, разбира се, ще направи живота ви по-красив.
