Самочувствието е основно качество на успешния човек. Успехът във всички сфери на живота зависи от това усещане. Трябва да се развива, да се привива от детството, да се възпитава в ранна възраст. Ако тази възможност вече е пропусната, не се колебайте - самочувствието, подобно на друго качество, може да се развие независимо на всяка възраст. Основното нещо е да вярвате в себе си.
Инструкции
Етап 1
На първо място, научете се да не бъдете сложни поради вашата несигурност, да не се критикувате, приемайте спокойно всички недостатъци. Всеки прави грешки, а съвършените хора не съществуват. Първата причина за несигурността е, че човек не обича себе си. Отървете се от това чувство.
Стъпка 2
Поставете си цел. По-добре е да запишете всичко на хартия: посочете какви промени в себе си ще постигнете, за да станете по-уверени в себе си, какво ви е необходимо за това. Определете какво означава това качество за вас. Премахнете листа с бележки - можете да го получите след месец, за да го сравните с постиженията си.
Стъпка 3
Върнете се в моментите, когато сте се чувствали най-уверени в себе си. Спомнете си в каква ситуация беше, какво предизвика това чувство, какви чувства изпитвахте. Всички най-малки детайли и детайли са важни. Помнете това по-често, опитайте се да предизвикате тези чувства, да ги въплътите.
Стъпка 4
Опитайте това упражнение: сложете ластик на ръката си и когато се почувствате несигурни, издърпайте и спуснете ластика, така че да удари болезнено ръката ви. След няколко такива ситуации ще свързвате неприятни чувства с несигурност и подсъзнателно ще започнете да избягвате такава ситуация. Можете да направите и обратното - когато успеете да бъдете уверени, подсилете чувствата с положителни емоции. Правете това, което харесвате и искате: яжте сладкиши, гледайте любимия си филм.
Стъпка 5
Следете стойката и походката си. Правилната, горда стойка и твърдата походка са двете основни белези на уверения човек. Не се мърдайте, дръжте главата си изправена и изправете раменете си. Ходете ясно, прави, показвайте увереност с външния си вид, дори ако чувствате обратното. Постепенно психиката ви ще се адаптира към тялото ви и вие ще се чувствате уверени в себе си. Разработете други атрибути на уверен човек - говорете по-високо, погледнете другия в очите и променете мимиката и жестовете.
Стъпка 6
Променете речта си. В разговор използвайте местоимението „I“по-често, винаги изразявайте мнението си, използвайки фразите „мисля“, „мисля“. Кажете „не“, когато е необходимо, изразете отказа ясно и категорично - „не искам“, „не ми харесва“, „не ме устройва“. Изразете открито всичките си чувства, говорете за тях. Опитайте сами да започнете и завършите разговорите. Контролирайте гласа и тембъра си, говорете тихо в разговор с човек, който харесвате, и строго, когато трябва да защитите своята невинност или мнение.
Стъпка 7
Изберете от вашата среда няколко самоуверени хора, наблюдавайте поведението им, речта, движенията, опитайте се да ги осиновите. Отначало се чувствайте като актьор, облечете маската на самоуверен човек, слейте се с образа, дори ако всичко вътре във вас трепери от несигурност. Ако постоянно се грижите за себе си, толкова ще свикнете с този образ, че ще стане част от вас и ще придобиете самочувствие не само отвън, но и отвътре.
