Практикуването на медитация е доста трудоемък и продължителен процес, макар че нито една сесия, разбира се, няма да е напразна, въпреки това не е важно толкова количеството, колкото качеството на всеки от тях. Ползите от медитацията могат да бъдат описани като полза, разпространяваща се върху цялото тяло, установяваща хармония с вашия вътрешен свят, обединяваща се с по-висока сила. За да медитирате успешно от първия ден, има само няколко важни правила, които трябва да имате предвид.
1. Не се сърдете на всяка мисъл, която ви хрумне. Не забравяйте, че човешкият мозък непрекъснато обработва информация и напълно се отървете от мислите е изключително трудно. Просто забележете какво ви идва на ум и, без да реагирате, се върнете към настоящия момент.
2. По време на медитация можете да се движите. Има практики за медитация, при които дори е необходимо активно да се движите, така че не трябва да се фокусирате върху факта, че по време на медитация е наложително да седите на едно място. Просто се отпуснете и наблюдавайте повече дъха си.
3. Няма нужда да следите времето. Ако първоначално сте решили да издълбаете няколко минути преди неотложни въпроси, по-добре незабавно да разсрочите медитацията. Натрапчивите мисли за бъдещи дела ще разсеят силно и ще се съсредоточат върху времето, което, напротив, не трябва да съществува за вас по време на медитация.
4. Не медитирайте в спалнята. На нивото на съзнание, лежането, особено в леглото, води до заспиване, тъй като съответният сигнал се изпраща до мозъка. За да избегнете това, определено трябва да изберете място далеч от спалнята.
5. Не измисляйте изискани пози за медитация. Няма нужда да се изкачвате, за да седнете в поза лотос или да използвате друга подобна поза. Достатъчно е да заемете удобна поза с изправен гръб - именно в гръбначния стълб се концентрира импулсът, за да излезе от съзнанието.
6. Не анализирайте какво се случва. По време на практиката на медитация е изключително важно да се съсредоточите върху това да сте тук и сега. Постоянният анализ, който мозъкът ни обича толкова много, поставя бариера между съзнанието и подсъзнанието.
7. Не медитирайте, когато не ви се прави физически. В много източници можете да намерите информация, че трябва да правите медитативна практика с изгрев слънце или, напротив, преди лягане, но трябва да изберете времето, в което ви е най-удобно да го правите. Ако късно през нощта почти не влачите краката си из къщата, но ставате рано, тогава не се колебайте да направите избор в полза на сутрешните медитации.
8. Не се отнасяйте към медитацията като към временно хоби. Медитацията преди всичко ви помага да изградите взаимоотношения с вашия вътрешен свят и това трябва да се прави всеки ден, за да се чувствате винаги в добра форма.
Тези правила са най-важните, тъй като човек е склонен да мисли за много неща едновременно, да анализира и т.н. Опитът да се направи всичко така, както монасите, също е път към никъде. На първо място, трябва да се научите как да дишате правилно и да се фокусирате максимално върху осъзнаването на текущото състояние. След хиляди практики ще можете да медитирате, както и монасите. Основното е да проявите търпение и да се отнасяте към себе си и към Висшето съзнание с любов.
