Колко досадно е да ходиш до огледалото всяка сутрин и да виждаш там бледо, сънливо, леко смачкано лице. Но вие наистина искате отново да станете весели и весели, енергични, да привличате не симпатичните погледи на колеги и роднини, а заинтересовани и възхитени. Дори и най-здравият човек няма да изглежда щастлив, ако не се научи да бъде весел. Да, те се научават да бъдат весели и весели. Невъзможно е да бъдете весели всяка минута, но е възможно да промените отношението си към живота. Необходимо е търпение, самодисциплина и желание.
Инструкции
Етап 1
Тъй като някои хормони причиняват радост в мозъка, трябва да се развиете, за да предизвикате навика да мислите за нещо добро. Например вземете любимия си фотоалбум и го погледнете, сякаш преживявате наново само най-приятните моменти.
Стъпка 2
Водете си дневник, в който ще бъдат записани само вашите лични постижения, ярки и забавни моменти от живота и любими анекдоти. Отворете дневника в момента, когато депресията отново реши да претендира за вашата душа. И ще разберете, че нищо в вас, в радостен и успешен човек, не се е променило. Това ще ви помогне да се отблъснете от потискащата ситуация и да погледнете с хумор.
Стъпка 3
Дори ако изобщо не сте готови за забавление, усмихвайте се усилено по няколко минути на ден.
Нашият мозък е проектиран по такъв начин, че след като веднъж е установил връзка между доброто настроение и усмивката, ако започнете да се усмихвате, когато сте тъжни, той ще започне да търси причината за вашето добро настроение и, бъдете сигурни, че ще го намери.
Ако се чувствате неудобно, правете упражнението, докато стоите до прозореца. Можете да си представите себе си като актьор, който трябва да играе радост. Цялата поза трябва да казва: "Щастлива съм!" И постепенно неистинската радост ще започне да изпълва тялото и ума ви.
Стъпка 4
Измислете необикновени и забавни изходи от различни ситуации.
Стъпка 5
Правете обичайната си работа с въображение и малко хумор.
Стъпка 6
Не се изнервяйте, ако някой не споделя вашата гледна точка, опитайте се да промените ситуацията във ваша полза с помощта на хумор, добро настроение.
Стъпка 7
Всеки ден подарявайте на себе си и на близките си малки подаръци, изненади. Просто не ги разваляйте твърде много, в противен случай те просто ще започнат да изискват подаръци, сякаш вие сте длъжни да ги давате. За да накарате другите да ви приемат с радост и да поддържат позитивното ви отношение, сами им се усмихвайте.
