Светът около нас диктува свои правила. Безкраен поток от информация, голям брой контакти, тежък работен график се превръщат в причини за депресия, сривове, безпокойство. Става все по-трудно да бъдеш балансиран, защото означава да не се поддаваш на провокации, да останеш адекватен, да държиш емоциите си под контрол. Всичко, което трябва да направите, е да запомните няколко прости упражнения.
Инструкции
Етап 1
Контролирайте дишането си. Дишайте дълбоко и равномерно. Това ще ви помогне да останете спокойни. Ако нещо или някой се опитва да ви разгневи, поемете дълбоко въздух и издишайте, за да се справите с гнева.
Стъпка 2
Не се закачайте за мненията и коментарите на другите за вас, особено ако са неприятни. Ако някой се опитва да ви ядоса, обърнете внимание на тази негативна критика. Разсейте се и преминете към всяка интересна дейност, която си заслужава вашите усилия и вашето внимание.
Стъпка 3
Уважавай себе си. Това означава, че ще бъдете уважавани от другите. Ако сте уверени, че сте уникален и интересен човек (какъвто всъщност сте), тогава можете да постигнете прилично отношение към себе си. И в резултат на това вътрешна уравновесеност и спокойствие.
Стъпка 4
Съсредоточете се върху нещата, които ви интересуват. Не приемайте собствените си грешки присърце. Опитайте се да не губите енергията си за това, което не искате да правите, това може да е причина за разочарование и гняв.
Стъпка 5
Не показвайте емоциите си. Те могат силно да се намесят и да доставят неприятни моменти. Показването на емоция означава излагане на вашите слабости. И това е пряка цел за удряне на самия пациент.
Стъпка 6
Направи добро дело. Грижете се за изоставените животни, занимавайте се с благотворителност, помагайте на бедните. Радостта и искрената благодарност на другите ще донесат удовлетворение и вътрешна хармония.
