Всеки ден хората са изправени пред различни ситуации, които нарушават техния вътрешен мир. Затова, вместо да мислите как да действате, трябва да се научите да бъдете спокойни и уравновесени, независимо от всичко.
Инструкции
Етап 1
Не преувеличавайте. Хората не са измислили фразата „направете слон от муха“по причина, защото понякога, вместо да не обръщат внимание на случилото се и да не се концентрират върху него, хората имат склонността да се навиват вътре и да преувеличават цветове. Много по-ефективно е да се убедите, че ситуациите са още по-трудни, което означава, че тази е по силите ви.
Стъпка 2
Не бягайте при приятелите си с проблем. Когато човек се поддаде на емоциите, той реагира по-остро на случващото се и ако тези емоции се нажежат още повече, тогава спокойствието няма да остане, а напротив, ситуацията може да се влоши от необмислени решения.
Стъпка 3
Не се суетейте. Активно движение, бързане и бързане настройват тялото за активност. За да избегнете това, опитайте се да седнете за няколко минути или просто се принудете да правите по-сдържани и бавни движения, намалете силата на гласа си.
Стъпка 4
Анализирайте поведението си. Не е необичайно човек да загуби спокойствието си по същите причини. Например, момичетата могат да бъдат особено раздразнителни по време на предменструален синдром или да се чувстват нервни поради глад или събуждане по-рано. Имайки предвид особеностите на тялото си, ще успеете да ограничите негативните емоции навреме.
Стъпка 5
Успокойте се, че можете да се справите със случващото се и помнете ситуации, когато наистина сте го направили. Това отношение помага да се запази самочувствието и увереността, че всичко ще се оправи.
Стъпка 6
Пази се. Адекватната почивка, правилното хранене и редовните упражнения са всичко, което ще ви помогне да се тонизирате и да подобрите вашето благосъстояние. Това означава, че ще бъдете по-устойчиви на негативизъм.
Стъпка 7
Разговаряйте с балансирани хора. Обичайно е човек да осинови нещо от приятели в хода на тясно общуване. Ето защо, ако вашите приятели са уравновесени, спокойни и знаят как да бъдат хладни в стресови ситуации, тогава това ще бъде добър пример за вас. Неволно ще помислите как биха постъпили на ваше място и колко лесно успяват да не се разстроят.
Стъпка 8
Дишай дълбоко. Това не е просто препоръка за отвличане на вниманието от проблема. Дишането помага да се възстанови вътрешният мир и да се избегне паниката.
