Пет практически съвета, които ще ви помогнат да поддържате форма и здрави. Какво е състояние на ресурса (определение).
Ресурсното състояние е в психологията състояние на човек, в което той има достатъчно физически, психически, емоционални и всякакви други сили, за да направи нещо. В широк смисъл говорим за ресурсно състояние за активен и продуктивен живот, запазване на работоспособността.
Нека да разгледаме 5 елемента, които помагат за поддържането на състояние на ресурса.
Планиране на деня и живот според режима
Обичам да живея по график. Това ви позволява да поддържате активност на едно и също ниво, да избягвате промени в настроението, мързел или, обратно, да се докарате до работа до изтощение. Също така визирам планирането като овладяване и използване на техники от управление на времето и анализ на изминалия ден.
Внимание към вашето здраве
Например, наскоро най-накрая се научих как да пия точното количество вода на ден. Мозъкът започна да работи по-добре, активността се увеличи, състоянието на кожата се подобри. И отдавна съм се научил да правя загрявка и да правя пълноценна тренировка три пъти седмично (когато заседналата работа на компютър няма никъде без нея). Освен това взех подходящия за мен списък с храни и диети, а също така напълно спрях да пия алкохол. И, разбира се, опитвам се да спя достатъчно: ставам в 5-6, лягам в 21-22, за мен този конкретен режим е оптимален.
Мисля, че разбирате какво означава да наблюдавате здравето си - не е нужно да продължавате. Определете и вие вашия оптимален начин на живот.
Намиране на изход
Всеки човек трябва да има нещо, което да му носи удоволствие, тоест хоби, страст. Няма значение как правиш това, което правиш. Основното е, че ви харесва. Получавам сила от свиренето на синтезатора и се отпускам чрез рисуване, работа с тестото. Дори гледането на любимото ви телевизионно предаване може да бъде този много изход. Или топла вана с маска за лице и коса. Защо не?
Саморазвитие
Това е особено важно в онези моменти, когато осъзнаете, че не разполагате с достатъчно инструменти, ресурси, за да направите нещо или да решите житейски проблем. Моето развитие през цялото време опира до книги по психология, лекции или филми от една и съща посока. Но в същото време обичам да уча и да опитвам нови неща от други области. И какво харесвате?
Подобряване на околната среда и борба с хлебарки
Мислех, че ще пропусна това? Не. Разбира се, важно е да се стремите към пълното изключване от живота на този и тези, които развалят настроението, смучат енергия, крадат време, натоварват с проблемите си или се опитват да ги въвлекат в токсични игри. Особено важно е да се борите с това, ако този, който се опитва да „навреди“и „влачи“, сте вие самите.
В заключение искам да кажа още нещо важно. Да, статията се казва „Как винаги да останете в състояние на ресурс“, но не бива да я приемате буквално. Позволете си понякога да сте извън ресурса, да се отпуснете, да скърбите или да показвате други негативни емоции, просто лежете там и не правете нищо. Подобно на други елементи от списъка, той помага да се поддържа и възстановява душевното равновесие.
