Давали ли сте оценителен поглед на улицата, викали сте в движението, карали сте се, че сте закъснели на работа, а след това настроението ви е спаднало до нула през останалата част от деня? Научете се да филтрирате всякакви твърдения, така че да спрат да ви тровят живота.
Инструкции
Етап 1
Избягвайте да повтаряте неприятна ситуация. Направете изводи от него и забравете за него. В крайна сметка всеки може да има лошо настроение, но това по никакъв начин не би трябвало да повлияе на вътрешния ви мир. Използвайте следния психологически трик. Представете си под формата на скала, върху която се разбиват вълните (ежедневните ви неприятности) и нито една буря не може да я пречупи.
Стъпка 2
Заменете отрицателната мисъл с положителна. Това ще ви помогне да се научите не само да обръщате внимание на досадни малки неща, но и постепенно да формирате оптимистично отношение към живота във вас. Разбира се, в началото ще бъде трудно, но скоро смяната ще се случи автоматично. За да ви е по-лесно да се съсредоточите върху положителните моменти, запишете ги в специална тетрадка. Датирайте страницата и запишете в колона всички хубави неща, които ви се случиха през деня.
Стъпка 3
Опитайте се да не правите неща, които ви карат да се чувствате неудобно. Започнете, като изрежете поне ежедневните новини с негативен акцент. Колкото по-дълго практикувате отрязването на неприятни емоции и се съсредоточите върху това, което наистина ви харесва, толкова по-лесно ще бъде да контролирате появата на чувства. Впоследствие ще спрете да приемате присърце някои дребни ежедневни проблеми, предубедени забележки отвън и т.н.
Стъпка 4
Вярвай в себе си. Приемете за даденост, че каквото и да се случи, животът продължава. Не можете да си позволите да се откажете, поне заради близките. Сред тях вероятно има или със сигурност ще се появят в бъдеще, тези, които са щастливи до вас и за които сте (станете) пример. Продължаването да се травмирате с неоснователни преживявания може да доведе до тревожност, стрес, раздразнителност, евентуално депресия, което може да доведе до по-сериозни здравословни проблеми.
