Омразата е чувство, при което човек изпитва отвращение, гняв, понякога негодувание. Като цяло в тази концепция могат да се вложат само отрицателни емоции. Причините за появата на това негативно чувство са много: от собственото им недоволство и завършващи с негодувание към противника. Човек, който е преживял омраза, е много податлив на различни заболявания, например такова заболяване като мигрена. Затова е много важно да преодолеете омразата в себе си.
Инструкции
Етап 1
Омразата възниква най-често поради собствени неуспехи в живота. Затова, преди да започнете да изкоренявате това негативно чувство, седнете и помислете от какво не сте доволни в живота си. Можете дори да вземете лист хартия и да напишете мислите си върху него, просто бъдете честни със себе си.
Стъпка 2
След това помислете дали можете да поправите всичко това, намерете изход от проблема. След това продължете с действия за премахване на недоволството. Например не можете да постигнете някакви върхове в кариерата си, така че може би сте избрали грешната професия. Това означава, че трябва да търсите себе си, а не да разпадате хората около себе си.
Стъпка 3
Помислете защо този човек ви кара да мразите. Може би той не отговаря на вашите идеи, а вие смятате, че действията му са погрешни? Разберете, че всички хора са различни, всеки има свои навици, мнения, разсъждения. Опитайте се да погледнете човека отсреща, може би той изобщо не е толкова зле.
Стъпка 4
Опитайте се да потискате всички негативни емоции в себе си. За целта мислете по-често за доброто, красивото. Веднага щом почувствате, че негативните мисли ви завладяват - превключете вниманието си. Опитайте се поне за известно време да изключите комуникацията с човека, който ви кара да мразите.
Стъпка 5
Вземете лист хартия и се опитайте да нарисувате омразата си, боядисайте я в цветовете, които свързвате с нея. Погледнете отблизо чертежа. Сега разкъсайте рисунката на малки парченца. Според психолозите помага в борбата с негативните чувства.
Стъпка 6
Почивайте си повече, облекчете напрежението. Йога и медитация са много полезни. Можете също да отидете на църква, разбира се, ако вярвате в Бог. Изповедта е отлично решение.
Стъпка 7
Можете също така да се свържете със специалист, който, използвайки различни техники и лекарства, ще ви помогне да се справите с този проблем.
