Омразата е една от най-силните емоции. Но това не е от полза за собственика му. Справянето с омразата е трудно, но има няколко ефективни начина.
Самохипноза
Най-висшата степен на гняв е омразата. Когато това чувство завладее човек отвътре, става по-трудно да се възприемат дори най-обикновените неща, случващи се наоколо. Ето защо, като автотренинг, трябва да се научите да мислите оптимистично във всяка ситуация, която има досаден ефект.
Веднага щом ви се случи неприятен инцидент, не бива да изливате гнева си върху хората наоколо. По-добре да помислите за нещо добро, което ще ви утеши, или се опитайте да видите плюсовете в случилото се. Например, ако не сте имали време да се запишете за курс по шофиране, не бива да мразите инструктора и цялата група. Помислете какво още сте искали да правите, защото сега имате свободно време. Освен това, през периода, в който няма да отидете в клас, пак можете да спестите пари за кола.
Оптимизмът няма веднага да се превърне във вашия доминиращ начин на мислене. Но с течение на времето можете да станете нов човек, като свикнете с този вид мислене.
Друг начин за самохипноза може да бъде способността да се контролираш. Кажете си наум, че сте спокойни. Психолозите съветват всичко да се доведе до баналност: да се произнасят фрази като: „Спокоен съм, унищожавам омразата“. Той отвлича вниманието от негативизма и насърчава концентрацията.
Дъх
Недостатъкът на омразата е спокойствието. Съответно, задачата на всеки човек, страдащ от това разрушително чувство, ще бъде преходът в безразлично състояние.
Дихателните упражнения могат да бъдат ключът към успеха. За да се борите ефективно с омразата, трябва да я потушите в самото начало. Веднага щом почувствате прилив на негативни емоции към определен обект, вдишайте. Трябва да е дълбоко и бавно. Бройте до десет и повторете. Кислородът насища тялото ви, кръвоносните съдове се разширяват и цялостното здраве се подобрява. По този начин вие самите няма да забележите как ставате по-сдържани. Това упражнение трябва да се прави всеки път, когато загубите контрол над негативните емоции. Продължителността зависи от времето, необходимо за да бъдете напълно спокойни.
Помощ на психолога
В европейските страни и Америка психолозите и психиатрите отдавна са станали нещо обичайно. Всеки втори американец използва психоаналитик, когато е възможно. Ако чувствате, че гневът ви наистина приема разрушителни размери, струва си да се свържете със специалист. Това ще ви помогне не само да говорите, но и да намерите начин за ефективна борба с омразата към света около вас поотделно.
Отношение към хората
Всеки има хора, които по каквато и да е причина са досадни. Но ако мразите човека насилствено, желаете му зло и се опитате да го направите, това се превръща в проблем. За да избегнете това, опитайте се да действате неочаквано за себе си. Комплиментирайте омразния човек, усмихнете му се искрено, помислете какви добри качества той притежава. Този начин на справяне с омразата е ефективен, защото вие се променяте чрез създаване на условен рефлекс към обекта на гняв.
