Няма нищо грешно или осъдително във факта, че човек изпитва страх. Дори смел мъж може да се уплаши. В края на краищата чувството на страх първоначално беше присъщо на човека от началото на цивилизацията и му помогна да оцелее, като го научи да се държи разумно предпазливо. Но какво, ако страхът придобие очевидно нездравословни, прекомерни форми, стане натрапчив, тоест се превърне във фобия?
Инструкции
Етап 1
На първо място, не се самобичувайте като: Аз съм жалък страхливец, страхувам се от височини (или публично говорене, тъмнина, паяци, кучета). Помислете: дори световноизвестни хора, включително известни герои, са имали пристъпи на страх. В това няма абсолютно нищо срамно. Основното нещо е да не оставите страха да завладее себе си, да лишите способността да разсъждавате разумно.
Стъпка 2
Опитайте се да запомните с какво е свързано началото на вашата фобия. Ако се страхувате от кучета, тогава почти сигурно сте били ухапани или уплашени от куче в ранното детство. Опитайте се да се успокоите с такъв логичен аргумент: в крайна сметка сред хората има престъпници, но това не означава, че трябва да избягвате всеки, когото срещнете, считайки го за злодей. Все още има много повече добри хора. Същият е случаят с кучетата: не всеки от тях „спи и вижда“как да ви ухапе.
Стъпка 3
Имате ли панически страх от дълбоки води? Продължава ли от деня, когато баща ти или по-големият ти брат е решил да те научи как да плуваш, като те тласка във водата? Като, той самият ще плава, страхувайки се, че ще се удави. Уви, този жесток метод понякога се практикува от не най-умните хора. В резултат на това сте били ужасени до смърт, насаждайки страх пред водата. Опитайте се да се убедите, че не е нужно да отговаряте цял живот за тази глупава постъпка. Плуването изобщо не е трудно. Опитайте се да се научите да плавате до кръста или в басейна. След като вие сами разберете и почувствате, че водата ви държи, натрапчивият страх от удавяне бързо ще премине.
Стъпка 4
Или се страхувате от самолети? Да, много хора изпитват неудобство от идеята, че могат да бъдат високо над земята, докато се движат с голяма скорост. Те се плашат от собствената си безпомощност, пълна зависимост от уменията на екипажа, от техническото състояние на самолета. Това е разбираемо и естествено. Но опитайте се да се успокоите, като си спомните, че самолетът, според статистиката, е най-безопасният вид транспорт.
Стъпка 5
В краен случай потърсете помощ от опитен психолог.
