Някои хора имат страх от публично говорене. Но страхът най-често се оказва неоснователен, тъй като за него няма друга причина, освен психологическа. За да спрете да се страхувате, трябва да поемете контрола върху емоциите си.
Инструкции
Етап 1
Подгответе внимателно бъдещата си реч пред публика, помислете върху компонентите. Изградете структурата на речта си: опитайте се да я направите ясна, жива и запомняща се. Може би трябва да подготвите визуални помагала, за да изградите увереност и да насочите вниманието на публиката от себе си.
Стъпка 2
Репетирайте презентацията си пред огледалото няколко пъти; добре е, ако намерите слушател, който може да слуша и да даде съвет. Опитайте се да приведете подготвената реч до автоматизъм, до предполагаемите паузи и интонации.
Стъпка 3
Направете си добра почивка в деня преди вашето представяне. Отървете се от мисълта за „Страшния съд“от главата си. Не се опитвайте да стимулирате доверието с алкохолни напитки или лекарства, за да не навредите на тялото, защото в точния момент няма да можете да се концентрирате.
Стъпка 4
Малко преди изпълнението си, слушайте енергична мелодия или песен, която ще ви помогне да влезете в бойното настроение.
Стъпка 5
Ако е възможно, проверете мястото, на което ще участвате. Решете къде ще стоите или ще седнете.
Стъпка 6
Преди да започнете да говорите, поздравете хората, усмихнете се, осъществите зрителен контакт. Трябва да разберете, че пред вас има обикновени хора, които се нуждаят от полезна информация.
Стъпка 7
Отпуснете се - това ще предотврати появата на страх или плахост. Поемете бавно въздух. Представете си, че се държите добре, спокойно и уверено.
Стъпка 8
По време на речта си се концентрирайте и не мислете за това как изглеждате в очите на другите. Основното е да се съсредоточите изцяло върху съдържанието на речта.
Стъпка 9
Изберете човек от публиката и се опитайте да го погледнете или да се върнете с поглед, докато говорите.
Стъпка 10
Говорете искрено, без апломб и претенции, опитайте се да бъдете себе си.
Стъпка 11
Говорете по-често с различни публики: страхът ще изчезне с опит.
