Жителите на големите градове трябва да търпят допълнителен физически и психологически стрес, свързан с реалността на живота в мегаполисите. Това са лоша екология, свързана със замърсяването на въздуха, необходимостта да прекарват много време всеки ден, за да стигнат до работното място, липсата на време за поддържане на здравето си и много други проблеми. Но няма изход, следователно в каменната джунгла човек по някакъв начин трябва да оцелее.
Инструкции
Етап 1
Онези негативни фактори, които влияят на физическото и психическото здраве, които не можете да промените, не трябва да ви дразнят. След като сте избрали да живеете в голям град, спрете да се дразните и изнервяте, опитайте се да компенсирате въздействието им върху вашето здраве.
Стъпка 2
А в голям град можете да намерите кътчета, където има чист чист въздух. Вземете за правило да ходите поне половин час вечер в парк или на близкия площад. Това не само ще ви помогне да планирате следващия ден спокойно и да подредите нервите си, възхищавайки се на природата, но и ще получите порция кислород, който ще ви помогне да заспите по-бързо и ще направите съня си по-здрав.
Стъпка 3
Започнете сутринта си с музика, освежаващи душове и гимнастика. Дори да сте се събудили в лошо настроение, не се отказвайте от тях, веднъж завинаги сутрешният ритуал подсъзнателно се възприема като знак за стабилност и успокоява човека. Освен това ще ви създаде весело, работно настроение.
Стъпка 4
Можете да бъдете със себе си и да изпитате усещането за „самота в тълпата“по пътя към работата, да се насладите на любимата си музика или да слушате нова книга на известен автор, използвайки обикновен плейър. Не пропускайте тази възможност да си спестите нервите и да прекарате полезно времето, което се смята за пропиляно.
Стъпка 5
Използвайте уикенда за добра почивка. Разбира се, понякога можете да си позволите да прекарате всички дни на дивана под одеяло, гледайки нови или стари любими филми. Но е по-добре да организирате пътуване извън града, сами или с приятели. Вие не само ще проветрите белите си дробове от градския смог, но и ще се насладите на общуването. Периодично, веднъж месечно, посвещавайте един почивен ден на вашата красота. Посетете спа центрове, сауни, фризьорски салони. За една жена това е най-добрият начин да се отпуснете и да имате истинско удоволствие.
Стъпка 6
През уикендите можете да изберете времето и да отидете на пазара, за да купите добри зеленчуци и плодове от фермерите. Те формират гръбнака на вашата седмична диета и ви помагат да се храните здравословно. Изберете комплекс от витамини, които пиете от есента до лятото, така че тялото ви да получава всичко необходимо за нормални дейности.
