Чувствата правят живота на човека светъл и изпълнен с мистериозен смисъл. Светът нямаше да бъде толкова красив без тях. Независимо от това, понякога хората изпитват нужда да се отърват от тях, да намерят отговора на въпроса как да заглушат сърцето.
Инструкции
Етап 1
Преди да се опитате да се научите как да освободите емоциите си и да се съберете, решете дали имате нужда от това. Има ситуации, в които е по-добре да изпитате едно чувство, да го почувствате с всички сили. Например това трябва да се направи, ако сте се разделили с любимия човек. Дайте си време да помислите, да плачете и всичко ще се получи.
Стъпка 2
Ако трябва да вземете сериозно решение и надигащите се чувства не ви позволяват да го направите, опитайте се да заглушите гласа на сърцето си. Най-ефективният начин да постигнете тази цел е да дадете воля на ума, да започнете да разсъждавате логично. Запишете всичко, което ви тревожи, на лист хартия, изложете мислите си под формата на диаграми и се опитайте спокойно да анализирате ситуацията. Намерете причините и последиците, разберете какво е свързано с вашето психологическо състояние. Ще видите, ще ви стане много по-лесно.
Стъпка 3
Ако не можете да се успокоите, използвайте стария метод за постигане на психологически баланс - медитация. Седнете удобно, концентрирайте се върху усещането за спокойствие. Опитайте се да прогоните всички мисли от главата си, постигнете абсолютна тишина, както външна, така и вътрешна. Внимавайте за дишането си: трябва да се измерва равномерно.
Стъпка 4
Направете кратка разходка. Вървете бавно през парка. За да не ви притесняват чувствата, помислете за броене на стъпки или за запомняне на лицата на минувачите. Не забравяйте, че основното е да се разсейвате, да спрете да мислите за проблеми.
Стъпка 5
Погледнете се отвън. Представете си, че изобщо не сте вие, а някой друг човек. Как бихте оценили поведението му? Как го виждаш? Ако не можете да се видите през очите на другите, опитайте се поне да оцените състоянието на нещата от ваша гледна точка. Просто го правете спокойно, без емоции. Не забравяйте, че всичко в този живот е временно, което означава, че поредица от неуспехи непременно ще бъде последвана от щастлива ивица.
