Тежките мисли пречат на работата, затрудняват приятното общуване, открадват ви добро настроение и ви пречат да живеете щастливо. Напълно възможно е да овладеете мисли. Нещо повече, ако го правите редовно, тогава никакви мисли не могат да ви доминират, животът ще стане по-красив и щастлив.
Инструкции
Етап 1
Имайте предвид, че е невъзможно да се спрат мислите. Насочването им в другата посока също не е опция, тъй като те пак ще се върнат към източника на безпокойство. Можете да ги успокоите, като разговаряте с приятели, гледате интересен филм или силна музика, но има по-добър начин. Най-хуманният метод за успокояване на мислите е медитацията. Техника, която човечеството познава от стотици хиляди години.
Стъпка 2
Можете да медитирате в гората, край огъня, в автобуса, у дома и дори в офиса. Наблюдаването на жив огън, речен поток, залез или изгрев осезаемо ще успокои мислите ви. Понякога отнема само 15-20 минути. Това е визуална медитация.
Стъпка 3
За да успокоите много трудни мисли, опитайте да медитирате в тишина със затворени очи. Помолете близките да не ви притесняват за около час, премахнете източниците на звуци: телефони, лаптопи, iPod. Седнете в удобна позиция с изключени светлини или при слаба светлина. Затворете очи и поемете дълбоко въздух.
Стъпка 4
Продължете да вдишвате и издишвате, като ги наблюдавате постоянно. Не след дълго ще забележите как мислите започват да ви идват. Не се опитвайте да ги спирате или да гасите. Напротив, гледайте как мисълта идва и после изчезва. Нека бъдат, нека идват и си отиват като бели облаци, прелитащи покрай вас.
Стъпка 5
Може да не ви е толкова лесно да се съсредоточите върху дишането си през цялото време в началото, но ще свикнете с практиката. Ако сте се замислили и сте разсеяни от медитацията, не се упреквайте в това. Преместете погледа си към дъха и продължете да гледате.
Стъпка 6
След като се научите да наблюдавате дъха си, опитайте да наблюдавате какво се случва в момента между мислите. Ето една мисъл, ето я, ето я напуска. След това има няколко мига преди да дойде следващата мисъл. Гледайте ги. След като се справите добре, ще намерите тази практика много интересна.
