Днес много учения препоръчват медитацията като начин за излизане от състояние на напрежение, стрес и безпокойство. Редовната практика ви позволява да гледате на света по нов начин, да се освободите от чувството на обреченост и страх от живота.
Има много видове медитация. Най-често срещаните са състояния на откъснатост и наблюдение, те дават възможност да се спре хода на мислите, да се премине от състояние на живот към наблюдение. Има визуални медитации, обикновено те включват определени картини, наблюдението на които въвежда тялото и ума в нови състояния. Има дихателни медитации, те включват холотропно дишане, което предоставя възможност да се видят минали животи или да се пътува в други измерения. Всеки сам ще избере метода, който ще помогне да се разкрие потенциалът на човек, да го научи да използва всички възможности на живота си.
Аудио медитация
Най-лесният начин да овладеете медитацията е чрез взаимодействие с други хора. Днес можете да се запишете в мантра йога. Същността на часовете е хората да се събират и да пеят свещени текстове. Повторението на определени думи ви позволява да влезете в състояние на транс. Мислите освобождават главата за известно време, появява се усещане за лекота и радост. Намерете подобна група във вашия град и тези хора ще ви помогнат да усвоите техниката на медитация без усилие.
Има определени аудио нагласи, които също се считат за медитативни. Те се записват от различни майстори, влагайки необходимите значения. В процеса човек се отпуска и слуша приятен глас и мелодия, в главата му се раждат цветни образи, той ги следва, което също води до специално състояние. Обикновено тези записи позволяват не само да изключите мозъка, но и да го настроите на желаната вълна. Има специално създадени програми за подобряване на здравето, за подобряване на качеството на живот, за прилагане в обществото. Можете да намерите такива програми в Интернет или да закупите в специални езотерични магазини.
Техника на медитация
Медитацията е потапяне в себе си, това е способността да се отдалечаваш от външното и да докосваш вътрешното. За да направите това, трябва да намерите свободно време и тихо място. Медитацията обикновено трае 30 минути или повече. Вземете тези минути за себе си, за да получите видими резултати, практикувайте всеки ден в продължение на поне месец.
Първо трябва да влезете в удобна поза и да се отпуснете. Можете да направите това, докато седите или лежите, но е важно да не заспите. Постепенно започнете да облекчавате напрежението от всеки мускул, представете си как топлината се разпространява върху всяка става, във всяка клетка. Обърнете специално внимание на лицето и различните области на главата.
Започнете да наблюдавате дишането си. Наблюдавайте как въздухът влиза в носа, придвижва се до белите дробове и след това издишва. Фокусирайте вниманието си върху процеса, не се разсейвайте от други мисли, не превключвайте към външни неща. Може да не работи за първи път, но процесът си струва да се продължи. Концентрацията върху нещо ви позволява да спрете мислите, пречи им да се развият. Колкото по-дълго можете да бъдете в това състояние, толкова по-добре.
Следващият етап на медитация е наблюдението. Когато знаете как да не прескачате от мисъл на мисъл, започнете просто да наблюдавате какво се случва, да усетите момента тук и сега. Ще видите как нови идеи влизат в мозъка ви, как се появяват някои изображения, но можете да започнете да ги развивате или просто да ги пуснете. Вие сте в състояние на наблюдение на тялото, усещанията, желанията. В този процес можете постоянно да навлизате все по-дълбоко и по-дълбоко.
Практикувайки редовно медитация, един ден ще осъзнаете, че можете да бъдете в състояние на наблюдение във всеки един момент от живота си. Можете да работите, да бъдете със семейството си, като същевременно не се включвате в случващото се, а сякаш го виждате отвън. Това е чудесна възможност, тъй като можете да видите повече потенциал, не се гмуркате в преживявания, а просто ги виждате, без да им давате своята жизнена сила.
