Да се освободим от съзнанието си от натрапчиви мисли, които ни преследват, е доста трудно. Въпреки това е много важно за нормалното функциониране и здравословния сън да се научите как бързо и правилно да освободите съзнанието си. За целта използвайте някои от психологическите методи, препоръчани от водещи психолози.
Инструкции
Етап 1
Първо, за да изчистите ума си, трябва да идентифицирате източника на безпокойство, който ви дразни, принуждавайки всички мисли постоянно да се въртят в кръг. След това трябва да се изолира. Факт е, че когато сте заети с нещо, може дори да не забележите, че мислите ви са отровени от наличието на някакъв проблем. Щом обаче сте сами със себе си, опитвате се да заспите или се занимавате с монотонни дейности, този проблем веднага изплува на повърхността на съзнанието. Не се опитвайте просто да отхвърлите натрапчивите мисли, тъй като това само ще ви помогне да се отървете от тях за кратко. Идентифицирайте самия източник, който причинява смущения в умствената дейност и се опитайте да го локализирате.
Стъпка 2
Можете да се отървете от причината за проблема, като го изведете. Тоест, не се опитвайте да запазите всички мисли в себе си, кажете на свещеник, психолог или просто любим човек за проблема, който ви гризе. Можете също така да опишете проблема подробно на хартия, която след това изгаряте. В повечето случаи това помага. Всичко зависи от конкретния случай и дълбочината на психическото объркване.
Стъпка 3
За да консолидирате положителния резултат, който сте получили от първите две стъпки, трябва най-накрая да възстановите мира във вашата малка вселена. За да направите това, опитайте се да направите добро дело. Идеалният вариант е да направите добро дело, което е точно обратното на лошото, което ви кара да се притеснявате. Това, за съжаление, не винаги е възможно, но вашето добро дело, във всеки случай, трябва да носи морално удовлетворение.
Стъпка 4
И накрая, за да изтеглите напълно линията под всички предходни стъпки, измийте ръцете си със сапун и вода. Да, да … Спомняте ли си Понтий Пилат, който след известната си присъда на Исус просто си изми ръцете? Този вид ритуал има много важен психологически момент. Изследванията показват, че физическото почистване на ръцете облекчава последиците от неетичното поведение и намалява външната морална заплаха за ума ви.
