Усещането за постоянно вътрешно напрежение отслабва силата, енергията тече сякаш към „никъде”. Това състояние постепенно изтощава, което води до хронична умора и заболявания. Необходимо е да се борите с това, предпазвайки се от потока на негативизъм и ненужна информация.
Усещането за постоянна тревожност („синдром на мениджъра“) е добре известно на повечето хора в днешно време. Стресът на работа, у дома, постоянен страх, че не можете да направите нещо - всичко това се превръща в „сноп нерви“.
Малки дози адреналин са необходими на човек, те го мобилизират и помагат за преодоляване на житейските трудности. Ако обаче това състояние стане постоянно, то то допринася за появата на различни видове заболявания. За да се намали нивото на тревожност, са необходими определени мерки.
Починете си от многото проблеми, които се роят в главата ви, затворете очи и поемете дълбоко въздух. Това ще ви помогне да отпуснете мускулите на лицето си и да намалите главоболието. Разходете се малко, погледнете природата пред прозореца.
Отделете малко време за индустриална гимнастика, докато работите. Той ще помогне за подобряване на кръвообращението в тялото, тонизиране на тялото и увеличаване на яснотата на мисълта.
Липсата на сън влияе негативно на общото състояние на организма. Хронична умора, влошаване на работата и здравето - всичко това повишава нивото на тревожност и може да доведе до депресия.
Ние сме това, което ядем. Както показва практиката, хората, които предпочитат мазни и въглехидратни храни, са няколко пъти по-склонни да страдат от нервни разстройства и да имат повишена тревожност.
„Не четете сутрешните вестници“, така каза професор Преображенски от известния роман на М. Булгаков. Опитайте се да изключите за известно време потока от негативна информация от живота си, избирайте само положителна информация в интернет, гледайте по-малко телевизия. Ако се страхувате, че няма да научите нещо важно навреме, тогава не се притеснявайте, хората ще ви разкажат за това във филтрирана форма.
Направете самоанализ и се опитайте да разберете защо се чувствате тревожни често и без особена причина. Това ще ви помогне да разберете по-добре себе си и вашите нужди.
Премахването на постоянното чувство на безпокойство помага за подобряване на настроението, повишаване на апетита, прилив на бодрост и сила.
