Има мнение, че целият ден зависи от това как човек се събужда сутрин - физическо състояние, настроение, качество и скорост на мисловните процеси. И ако вземем предвид, че голяма част от цялото човечество се събужда всеки ден с помощта на будилник, става ясно защо е толкова важно да бъдеш с още един крак в съня да реагираш правилно на този инструмент.
Необходимо
- 1. Зоната на спалнята (или която и да е стая, в която спите), позволяваща ви да настроите алармата на разстояние от леглото
- 2. Комфортни условия в стаята, позволяващи да не се разсейвате от негативни моменти в първите минути след събуждане и да не изпитвате дразнене (нормална температура на въздуха, достатъчно осветление)
- 3. Възможност за настройка на звука и вида на сигнала на вашия будилник
Инструкции
Етап 1
Фокусирайте се върху звука на алармата, представете си, че алармата не е предвидимо ежедневие, а нещо, което ви изненадва. Не правете никакви движения в негова посока, опитайте се дори да не го гледате, а сякаш натрупвате в себе си сигнали, които трябва да се превърнат в нещо като стена между вас и изходящия сън.
Стъпка 2
Вземете звънещия механичен будилник (или издавайте някакви други звуци, пускайки мелодия на електронен будилник) в ръцете си. В този момент трябва да дойде пълното осъзнаване на случващото се, реалността триумфира над съня. Вижте колко е часът сега и си кажете няколко пъти времето, като го правите не механично, а умишлено. Сигналите, излъчвани от будилника, са за вас като нишката на Ариадна, която трябва да ви изведе от лабиринта на съня.
Стъпка 3
Изключете алармата само след като напълно изгоните мъглата от сън от съзнанието си. Не можете да го изключите, докато продължавате да лежите в леглото, трябва да седнете изправени или да се изправите, изправяйки гърба си, но не пренапрягайки мускулите на тялото си, спокойно и внимателно натиснете бутона, който спира сигнала. Ако звуците на един будилник ви дразнят твърде много, трябва да се опитате да си купите будилник, който не предизвиква негативни емоции и не причинява стрес.
