Раздразнение, гняв, недоволство от другите - всичко това са признаци на съществуващи вътрешни психологически проблеми на човек. За да не бъдете запленени от разрушителните емоции, които тровят живота ви, може просто да се наложи да положите малко усилия.
Необходимо
- - възглавница;
- - билет за киното;
- - билет за туристическо пътуване;
- - консултация с лекар;
- - музика за медитация;
- - литература по йога.
Инструкции
Етап 1
Опитайте се да се успокоите и да анализирате ситуацията. Опитайте се да си отговорите на следните въпроси: Защо се чувствате раздразнени? Има ли обективни причини за недоволството ви от другите? Например единият е действал в противоречие с вашите очаквания, другият не е спазил обещанието си към вас и т.н. Най-вероятно хората около вас нямат нищо общо с това, а вие просто изпитвате депресия или стрес, резултатът от които е вашето раздразнение.
Стъпка 2
За да се справите с депресията, създайте режим на работа и почивка, спете достатъчно, ходете по-често на чист въздух, уверете се, че витамините и всички необходими компоненти на здравословната диета присъстват във вашата диета. Освен това се нуждаете от психологическо облекчение - работете сами със своите страхове, комплекси, преживявания или с помощта на психолог.
Стъпка 3
Ако изпитвате много силно раздразнение с другите, не искате да влизате в каквато и да е комуникация с тях, всичко пада от ръцете ви, спрете и просто си починете малко. Попитайте шефа си за няколко почивни дни или вземете почивка без заплащане, отидете в санаториум, ваканционен дом или на туристическо пътуване. Бъдете сами със себе си, не се насилвайте да правите това, което не искате.
Стъпка 4
Подредете празник за себе си, правете само това, което искате през този период: посещавайте дискотеки, пейте, танцувайте или, обратно, лежете на дивана цял ден и четете любимите си книги, гледайте добри филми - с една дума, опитайте се наистина да се отпуснете. Откажете се от всички възможни деструктивни мисли поне за няколко дни, кажете си, че няма да изпитвате страх, завист, душевна болка и т.н. поне през този период от живота ви.
Стъпка 5
Поставете си реалистични цели. Поставянето на грандиозни задачи, изпълнението на които изисква усилието на всички морални и физически сили, често води до нервно изтощение. Може да дойде особено бързо, ако постоянно се сравнявате с други хора - по-устойчиви на стрес и по-силни от вас.
Стъпка 6
Не поставяйте прекомерни изисквания към другите, не забравяйте, че и те са хора и може да имат свои комплекси, слабости, проблеми и т.н. Ако ви се струва, че някой върши грешно нещо, опитайте се да разберете защо човек трябва да прави нещо точно по начина, а не по друг начин? Само защото го искате?
Стъпка 7
Ако чувствате, че човек ви провокира на скандал, поне временно ограничете комуникацията с него, не влизайте в схватка, не започвайте кавги. Излезте от стаята, разходете се, отидете на кино, театър и т.н. Не си играйте същите оплаквания и други подобни мисли в главата, кажете си, че ще помислите по-късно.
Стъпка 8
Дайте воля на негативните си емоции: занимавайте се с карате или бокс и обикновена възглавница може да действа като ваш опонент. Подредете „спаринг“от сърце!
Стъпка 9
Развийте позитивна перспектива: опитайте се да общувате с оптимисти, не се фокусирайте върху негативни събития, случващи се в света, опитайте се да видите светлата страна във всичко.
Стъпка 10
Свържете се с Вашия лекар, ако смятате, че не можете сами да се справите с прекомерната раздразнителност. В допълнение към възможни психологически проблеми, различни физиологични смущения в тялото ви, например проблеми с функцията на щитовидната жлеза, могат да причинят емоционална нестабилност.
