Вътрешният критик живее във всеки човек. В някои ситуации той действа като защитен механизъм и дори може да помогне на човек да не попадне в някаква опасна ситуация. През повечето време обаче вътрешният говорител само боли. Откъде идва вътрешният критик, до какво може да доведе прекалената му активност?
Как се формира вътрешният критик
Всеки човек има скучен и мрачен вътрешен глас, който много често напомня за извършени грешки, кара се дори за минимални престъпления. Въпреки това, при някои индивиди с течение на времето той буквално започва да доминира над ума, докато други се опитват да обуздаят този вътрешен критик, да преговарят с него или да се научат да игнорират неговото мрънкане.
Откъде идва вътрешният критик? Отговорът е банален и прост: от детството. Вътрешно недоволство от себе си, психическо роптание, склонност да се караш, навикът да се самообвиняваш, самобичуването идва след човек от детските му години. За едно дете това поведение и задържането в такова състояние е нетипично. Детето обаче е изключително зависимо от мнението на другите, от оценките, дадени от родителите му, от разговорите за него и т.н. На основата на това започва да расте вътрешният критик, способен буквално да отрови живота на човека.
Процесът на формиране на вътрешен критик обикновено започва от родители или баби и дядовци. Демонстрация на недоволство от детето, наказание, упреци, обиди, тежки въздишки и мрачни погледи към детето, когато е направил нещо нередно, постоянно мрънкане, опити за възпитание, събуждане на вина, срам - всичко това се превръща в това, което храни вътрешния критик … Учителите в детските градини, роднините, които постоянно сравняват детето с някой друг, учителите в училище и други възрастни, които заобикалят детето по време на израстването, също влияят върху формирането на вътрешен критик.
Вътрешният критик няма пряка и постоянна зависимост от силни детски емоции или впечатления. Ако обаче детето преживее трудна ситуация, когато е обвинено, засрамено и наказано, тези преживявания ще дадат още повече сила на вътрешния критик. Недоволство, страх, безпокойство, безпокойство, чувство на безнадеждност, вина, вътрешна паника, чувство на тъга, гняв върху себе си или околните - това не е пълен списък на онези чувства и емоции, които дават сила на вътрешната критика, която влияят върху формирането на тази личностна черта.
Примери за типични фрази от детството, които след това се възприемат от вътрешния критик:
- „Ти пак всичко развали“;
- „Срам за теб, ти ме обезчестяваш”;
- „Не сте готови за урока отново, вие сте нашият основен беден ученик и безполезно дете“;
- „Други деца учат толкова добре, а вие, както винаги“;
- „Все още няма да успеете, защо губите време за някакви глупости“;
- „Защо решихте, че нещо ще излезе от вашата идея, откажете се от този бизнес, нямате талант и способности“;
- „Вината ти е, че всичко се е получило по този начин, ти е трябвало да се подчиниш“;
- „Глупав си и нищо не разбираш“;
- „Толкова усилия и пари са вложени във вас, а вие, тъй като бяхте глупак, останахте такъв“;
- „Отново преспахте и закъсняхте, сега ще ви се скарат в училище, вие сте просто някаква скръб и наказание, а не дете“.
Липсата на подкрепа и одобрение от възрастни, които са важни за детето, не само влияе върху нивото на вътрешната вяра, самочувствие на подрастващия, но и унищожава мотивацията, култивирайки много силен вътрешен критик.
С течение на времето фразите от детството се свързват с думи, чути от човек, адресиран до него в института, на работа. Особено впечатлителни индивиди могат несъзнателно да си спомнят мненията на непознати, които се изразяват по темата за своята работа или творчество. В действителност критиката е много трудна за възприемане, тя е фиксирана в съзнанието на особено впечатлителния и уязвим човек, което дава допълнителна причина за разцвета на дейността на вътрешния критик.
Типични примери за фрази на такъв гневен вътрешен глас вече в зряла възраст могат да изглеждат така:
- „Защо реших, че ще успея, пак няма да мога да постигна нищо“;
- „Защо да действате и да започнете нещо, пак ще има пълен провал“;
- „Не съм достоен“;
- „Аз съм напълно безполезен и безполезен“;
- „Днес просто изглеждам ужасно, не можете да излизате от къщата така“и т.н.
Прави впечатление, че доста често фрази от вътрешен критик звучат с апел към „ти“. Например произнасянето на злонамерен глас може да изглежда така: „Мислехте, че имате достатъчно сила, но знаехте, че всичко е безсмислено, че всичко е много рисковано и ще се окаже поредният колапс за вас“.
Каква е опасността от вътрешен критик
Като правило, негативно настроен вътрешен глас в съзнанието на човек става много силен в моменти на силна умора, емоционално изтощение, болест, по време на периоди на апатия, депресивно настроение и т.н. Всяка стресова / неприятна ситуация може да принуди вътрешния критик към дълъг и тъжен монолог.
Ако човек абсолютно не знае как да контролира вредния вътрешен говорител, тогава активността на критика може да се окаже:
- ниска самооценка, страх от действия;
- нежелание да напусне зоната на комфорт;
- липса на мотивация за каквото и да е;
- буквална спирка в развитието;
- безпочвени тревоги, преживявания, кошмари, невротично състояние с фиксиране върху негатива;
- прогресивно негативно мислене;
- липса на желание и сила за работа или творчество;
- нежелание да си поставяте цели или много дълъг път за постигане на цел, мечта;
- съсипани таланти и способности;
- многократно повтаряне на едни и същи грешки, изпадане в неприятни ситуации от същия тип, отхвърляне на натрупания опит.
Активен вътрешен критик постоянно принуждава човека да живее в състояние на дисхармония, под постоянното влияние на стреса. Това е изпълнено с вътрешни конфликти, разцвет на комплекси и развитие на други негативни състояния. Под потока на постоянна критика мозъкът започва да функционира по различен начин, човек престава да вижда всякакви перспективи, губи вяра в себе си и в света около себе си, започва да живее сякаш автоматично. Следователно е толкова важно да се научите да преговаряте с вътрешния си критик, да не се фокусирате върху него и да не приемате грешките твърде сериозно.
