Страхът от бъдещето може да възникне у много хора. За някои се появява от време на време, под въздействието на каквито и да било ситуации, не се произнася. При други хора този страх може да приеме ирационална форма. Той не ви позволява да се отпуснете, става натрапчив, трови живота. Защо изобщо се появява такъв страх? И какво можете да направите с него?
Както в ситуацията с много други страхове - особено когато става въпрос за нещо патологично или „на ръба“- в основата могат да бъдат чисто индивидуални моменти. Много зависи от характера на самия човек, от неговите възгледи за живота, възпитанието, околната среда, неговия успех и т.н. Психолозите обаче изолират няколко ключови точки от разнообразието от причини за страх от бъдещето.
Откъде идва страхът от бъдещето?
Често безпокойството и безпокойството преди бъдещи събития възникват у човека поради личния му опит. В този случай отрицателен опит. Обръщайки се назад, човек си спомня своите неуспехи, грешки, концентрира се върху негативния аспект на живота. Или той живее изключително в миналото, наслаждавайки се на лоши събития от ден на ден, измисляйки как би действал сега, какво решение би взел. Това неизбежно създава ирационален страх от бъдещето. Човек се страхува от повторение на каквито и да е събития и ситуации, страхува се да не може да се справи с нещо и т.н.
Патологично и натрапчивият страх, който с течение на времето при „благоприятни” условия може да се превърне в пълноценно фобийно или тревожно разстройство, като правило е характерен за хора, които нямат никаква цел в живота. Те не разбират как искат да живеят, не знам защо, защо и за какво вървят напред. Такива индивиди обикновено "вървят по течението" и чакат какво ще се случи по-нататък. Освен това страхът от бъдещето в тази версия често се подсилва от липсата на вяра в себе си, в собствените сили, ниско самочувствие, страх от поемане на риск, допълнителен страх от стрес, промени, критични / кризисни ситуации.
Трябва да се отбележи, че страхът от бъдещи събития (което между другото не е факт, който ще се случи) е типичен за хората, които не могат да се накарат да напуснат зоната си на комфорт. Хората, които са слаби, движени, „изгубени“, страхуват се от независимост и отговорност, обикновено целенасочено избягват всякакви промени. Спират да се развиват, идеята за движение и внасяне на нещо ново в живота им им се струва дива. Опасността се крие във факта, че такива хора не винаги са наясно с това.
Друга причина, поради която се развива страхът от бъдещето, е пряката несигурност. Няма нищо по-страшно за обикновения човек от затворена врата, зад която не е ясно какво се крие или кой се крие. Можете да правите планове, да фантазирате и мечтаете, да измисляте начини за саморазвитие или постигане на нещо, но едва ли можете да бъдете на сто процента сигурни, че всичко ще се получи така, както изглежда. Страхът от неизвестното по същество е страхът от бъдещето. И често човек се навива сам, сгъстява цветовете, довежда се до нервно състояние, непрекъснато размишлявайки върху тази тема, забравяйки за силата на мисълта.
Този тип страх наистина е много често проявление. Не винаги приема патологична форма, но това също не е необичайно. Усещайки, че тревожността, безпокойството започват да доминират, не бива да започвате ситуацията. Когато не можете да се справите сами, ще бъде полезно да получите съвет от специалист.
Какво ще помогне за намаляване на страха от бъдещи събития
За съжаление е невъзможно напълно да се отървете от този вид страх за един ден. Ще отнеме много работа, особено ако страхът вече е придобил патологичен характер, се е превърнал в източник на постоянни натрапчиви мисли и образи. Все пак е възможно постепенно да се намали тревожността и страха.
Справяне със страха ви от нещата, които предстоят:
- трябва да спрете да обезценявате себе си, силите и възможностите си;
- важно е да се научите да възприемате дори негативните преживявания директно като опит; и не бива да се преувеличават някои нежелани събития в живота, не трябва да се добавя емоционална окраска към тях, като по този начин те се правят по-силни и подхранват вътрешния страх;
- човек не трябва да бяга от страха и да го отрича, от това той само ще стане по-мощен; няма нищо срамно да се страхуваш, за да се тревожиш за бъдещето си;
- струва си постепенно, ден след ден, да започнете да внасяте нещо ново в живота си; важно е поне да се опитате да излезете от съществуващата зона на комфорт, като същевременно не си позволявате самостоятелно да увеличавате вътрешната си тревожност;
- за да се отървете по някакъв начин от страха от бъдещето, струва си да опитате да си внушите нови навици в себе си, това ще бъде поредната стъпка към промените и към изхода от споменатата зона на комфорт;
- можете да се преборите с този страх с творчество; например арт терапията е много често срещан вариант за коригиране на състояние при наличие на ирационални страхове, повишена тревожност и т.н.;
- не трябва да избягвате плашещи ситуации и освен това трябва да си внушите навика да поемате рискове; със сигурност рискът не трябва да бъде опасен, тук, както и в други случаи, трябва да започнете от малко, да се движите с малки крачки напред;
- важно е да работите върху самочувствието и самочувствието си; трябва да се опитате да изкорените навика да се карате за грешки, непрекъснато да се критикувате, да се сравнявате с други хора и т.н.; няма смисъл да се страхувате да сгрешите; човек не може да бъде перфектен във всичко, той не е машина, за да се справи с какъвто и да е бизнес винаги по най-добрия възможен начин; тази мисъл трябва постоянно да се има предвид.
Освен това има много психологически упражнения, техники, техники, които са насочени към изкореняване на тревожността и различни вътрешни страхове, включително самия страх от бъдещето. Следователно, като се заемем сериозно с въпроса, няма да е излишно да четем психологическа литература или дори да отидем на подходящото тематично обучение.
