Ако настроението ви забележимо е паднало и душата ви е станала тъжна, най-вероятно сте изправени пред микродепресия. Този проблем трябва да бъде идентифициран възможно най-скоро, това ще ви позволи да държите всичко под контрол.
- не трае дълго, но трябва да му обърнете внимание веднага, в противен случай рискува да се превърне в истинска дългосрочна депресия.
Има явни разлики между лошо настроение и депресия. В последния случай вие сте потиснати, постоянно сте тъжни, вашите интелектуални способности намаляват.
Причините
Винаги има причини за микро депресия. Може би ви се случиха поредица от неприятни събития, които ви разстроиха. Психиката ви не издържа на такъв поток от неприятности и се провали.
- всичко това провокира появата на микро депресия. Завистта към успехите на другите също става причина за депресивно състояние. В такива случаи обърнете внимание на това, което вече имате, и ще разберете, че животът ви не е толкова тъжен.
Методи за контрол
… Всички знаят какво ще го развесели. Това може да бъде приятна музика, събирания с приятели на парти или филм.
Разходка. Излезте навън, по този начин насищате мозъка си с кислород и умората от разходка ще отнеме от вас всички негативни мисли.
… Споделете вашите притеснения с любимия човек. Не се страхувайте да звучите като оплакващ се. Това качество е по-често характерно за силните натури; хората, склонни към депресия, са свикнали да държат всичко за себе си. Ако не искате да натоварвате близките си с преживяванията си, споделете проблема си на психологическия форум, там ще намерите хора с подобни проблеми, които ще ви разберат и ще могат да ви подкрепят.
… Затова, ако откриете в себе си поне някои признаци, започнете да се борите с тях. Не ги пренебрегвайте, позовавайки се на факта, че всичко ще премине. Разбира се, депресията ще ви напусне в даден момент, но ако предприемете действия, този момент ще дойде много по-бързо.
