Животът на всеки човек е сложен и пълен с изненади, включително много неприятни. Може би няма хора, които никога да не са изпитвали чувство на скръб, безнадеждност, отчаяние. Какво да направите, ако в живота ви е навлязла и черна ивица, настъпила е ситуация, от която просто не виждате изход? На първо място, дори ако вълна на отчаянието ви е покрила стремглаво, не забравяйте, че утре ще дойде друг ден и кой знае, може би това ще бъде началото на нов кръг в живота ви.
Инструкции
Етап 1
Каквото и да се случи, опитайте се да не мислите, че ситуацията е безнадеждна. Трябва да се опитаме да се успокоим и да призовем всичките си сили да помогнат, за да забравим за проблема поне за един ден. Може би трябва просто да се опитате да заспите, изхвърляйки всичките си мисли. Кой знае, може би сутринта отчаянието ви ще отстъпи малко и все пак можете да намерите добро решение.
Стъпка 2
Ако сте загубили вяра в бъдещето, не виждате смисъла в онези неща, които преди ви се струваха прости и разбираеми, не бива да се бъркате в лабиринта на мислите си и да лежите безразлично втренчени в тавана. Опитайте се да се обърнете към професионалисти - психолози или психотерапевти, които ще ви изслушат и най-вероятно ще могат да подадат някаква разумна мисъл за преодоляване на психичната криза, защото всяка ситуация се вижда по-добре отвън.
Стъпка 3
Възможно е да ви помогнат хора от вашата среда, на които сте скъпи - ваши роднини или приятели. Помислете кой би могъл да ви изслуша без критика и всякакви съвети, само като бъде с вас. Може би някои от тях също са преживели подобно преживяване.
Стъпка 4
Колкото и да е трудно, опитайте се да продължите да се движите и да не прекъсвате нормалните си ежедневни дейности. Това, което обичате да правите, може да ви помогне и на вас. Просто не правете нещо трудно и насилствено. На някои хора се помага да забравят тежката физическа работа, а някои се разсейват от ненужните мисли с помощта на пазаруването. Много вярващи се обръщат към Бог. Помислете какво би ви свършило работа?
Стъпка 5
Може да сте имали подобни ситуации и преди. Ако е така, спомнете си как успяхте да излезете от депресията тогава. И помислете как можете да избегнете негативни прояви в бъдеще, как да се предпазите от неприятности. Не забравяйте, че вашата психика трябва да бъде защитена.
Стъпка 6
Научете се да игнорирате различни обидни думи и да не реагирате толкова силно на липса на подкрепа, работа или пари. Не винаги трябва да очаквате само лошото, защото това няма да ви даде надежда за излизане от кризата. Не се програмирайте за най-лошото.
Стъпка 7
Ругаете ли се и обвинявате себе си за случилото се? Може да сте допуснали грешка, дори много грешки. Но във всеки случай никога не се чувствайте зле за себе си. Всичко, което ви се случва, е вашият житейски опит. Обърнете страницата за днес. Утре това, което вече е минало, няма да бъде. И вие сте, така че обичайте себе си и се научете да уважавате.
