Всички хора имат ум, но емоциите често са отговорни за поведението. Ако са положителни, човек се чувства добре, той е добронамерен и приятелски настроен, негативен - и по-добре да не го хващат в очите. Изобилието от лоши емоции може дори да доведе до сериозни здравословни проблеми. Всеки човек е в състояние да се контролира, като не позволява на неконтролируеми течения на страх, гняв или отчаяние да разрушат нервната система и отношенията с близките.
Инструкции
Етап 1
Имате нужда от сила, за да се научите как да управлявате поведението си. Емоции като радост, щастие, смях имат много положителен ефект не само върху настроението, но и върху благосъстоянието и здравето. Опитайте се да избягвате онова, което ви разваля живота, стремете се към добро. Звучи твърде просто, но спазването на това правило може да промени качествения състав на вашите емоции. Смехът насърчава производството на ендорфини, серотонин и допамин, това са хормоните на радостта. Те са много важни за организма. Ако не се чувствате добре, няма да можете да контролирате поведението си.
Стъпка 2
Самоконтролът не означава да потискате всичките си негативни емоции. Това не означава, че трябва да си забраните да се ядосвате, разстройвате, копнеете и тъжите. Този подход води само до факта, че всичко това ще се натрупва вътре, увеличавайки стреса и разрушавайки вашето здраве. Отрицателните емоции трябва да се излеят, но това трябва да се направи правилно. Не можете да излагате на риск собственото си здраве, недопустимо е вашите близки или хора, които случайно страдат от това. Методите за избавяне от негативните емоции са отделен сериозен въпрос, достоен за проучване.
Стъпка 3
При нормални обстоятелства всеки може да се контролира, трудностите започват, когато възникнат форсмажорни ситуации. Ако някой или нещо ви ядоса, опитайте се да отделите няколко минути и да ги прекарате сами или поне далеч от дразнителя. Това ще ви даде време да се успокоите. За мнозина пет минути са достатъчни, за да се справят с внезапен гняв.
Стъпка 4
Дишането е много ефективна техника. Когато е ясно, че негативните емоции ви завладяват, изпитвате гняв, страх, отчаяние, започвате да дишате спокойно и дълбоко. Опитайте се да не мислите за нищо по това време, тъй като по правило няколко минути, които отделяте за успокояване, не са решаващи за ситуацията, но след като се успокоите, ще можете да се справите с това, което ви потиска, докато вие сте нервни.
Стъпка 5
Опитайте се да не ставате лични по време на спор. Понякога опонентът ви просто провокира, може би дори несъзнателно, и е важно да осъзнаете това навреме, за да не попаднете в капана. Не забравяйте, че можете да кажете нещо в сърцата си, което по-късно ще бъде трудно да се коригира или поправи. А вашият събеседник, ако изрази нещо неприятно, в действителност може изобщо да не мисли така, обиждайки ви в страст.
Стъпка 6
Случва се, че има толкова много работа, че започвате да се изнервяте и да се разочаровате от тези, които със сигурност изобщо не са причина за проблемите. По време на стрес не забравяйте да си почивате и да спортувате. Разхождайки се или тичайки ще се почувствате много по-спокойни. Отделете време да се откъснете от случващото се, да слушате любимата си музика или да отидете на кино, театър. Някои неща след това може да ви се сторят по-малко значими. Вече няма да предизвикват такива сериозни притеснения и лесно можете да намерите начин да се справите с тях.
