Силата на волята е способността, която позволява на човек да контролира живота си, помага ясно да формулира и планира своите действия за бъдещето и след това да ги извърши. Волята ни кара да правим това, което трябва, въпреки че наистина не искаме да го правим. Използвайки някои съвети, можете значително да улесните процеса на развиване на воля.
Инструкции
Етап 1
Обучението трябва да започне с най-простото. Можете да измислите и запишете ежедневието си, което следвате през цялото време. Веднага след като се справите с разглежданата задача, можете да преминете към по-сложна. Например, правете загрявка и разнообразни физически упражнения по няколко пъти на ден, за които ще трябва да отделите много свободно време. Опитайте се да не прескачате от едно упражнение на друго, ако не сте постигнали значителни резултати. За да тренирате сила на волята, ви е необходимо колкото се може повече търпение и постоянство.
Стъпка 2
Ако решите да развиете воля, в никакъв случай не се отказвайте от поставената задача. Едва ли ще получите веднага значителни резултати, обучението на тази способност е много дългосрочен процес, с който ще получите много предимства в бъдеще.
Стъпка 3
Откажете си нещо. Спомнете си какво много харесвате и се откажете. Ако не можете да правите редовно някакви упражнения, тогава измислете конкретна система за наказания за себе си. Например, ако се отклоните от ежедневието си, ще премахнете всички екстри от кухнята.
Стъпка 4
Значителна роля играе и самохипнозата. За да повярвате в себе си, повтаряйте следните фрази всеки ден в продължение на няколко минути: „Мога да се справя“, „Аз съм търпелив“, „Аз съм упорит“.
Стъпка 5
Един от начините да тренирате волята си е да измислите стимули, които да ви помогнат по пътя. Например, ако решите да спортувате, помислете колко полезно ще бъде за вашето здраве и какви ползи ще донесе в бъдеще.
Стъпка 6
Медитацията е малко като самохипноза и за много хора може да изглежда скучна. В продължение на няколко дни тренировки непрекъснато ще мислите за отказване. Опитайте се обаче да контролирате всичките си мисли. Колкото по-често медитирате, толкова повече сила на волята ще имате.
