Психологическият дневник е „място“, на което човек винаги може да разработи съществуващ проблем, да осъзнае своите чувства или настроения, да разбере опита, който е преживял, и да стигне до някакво решение.
За кого да пиша? Човек пише дневник преди всичко за себе си. Ако той напише дневник, който някой да чете, тогава психологическият ефект ще изчезне.
Колко често трябва да пишете? Пишете, когато искате. Може би сте изпитали някаква силна емоция или някой ви е разстроил. Може би сте присъствали на интересно събитие или ви се е случило нещо запомнящо се. Можете да пишете в дневник понякога всеки ден, понякога веднъж седмично, а понякога и няколко пъти на ден. Основното нещо е да не се прави неприятно задължение от него.
Какво да напиша в дневника? Няма правила за съдържанието на дневника. Нещо повече, това е вашият дневник и вие трябва да знаете по-добре какво искате да напишете в него. Водете се от собствените си чувства. Причината за позоваване на дневника може да бъде силно преживяване, впечатления от хора, градове, работа. Можете да си поставите цел и да опишете в списание какви стъпки сте предприели, за да постигнете целта си. Запишете наблюдения за себе си, вашите решения и стремежи.
Защо да четете дневника си? Пишете своя дневник, за да изразите не само емоциите си, но и да разберете и преогледате миналото. С течение на времето емоциите отшумяват, което означава, че можете да оценявате ситуациите с почти отворен ум. Докато четете дневника си, може да забележите някои повтарящи се модели на вашето поведение. Може би ще откриете проблеми в по-рано написани статии, които по това време изглеждаха неразрешими. И ще намерите изход от тези ситуации.
Дневникът може да се съхранява и в Интернет на специални сайтове. Личните записи могат да бъдат скрити под „ключалката“и никой освен вас няма да ги види. И можете да кажете на приятелите си за забележителни събития, като добавите снимки или снимки към тях.
