Човешкият мозък е проектиран по такъв начин, че първата реакция на случващите се събития винаги да се основава на емоции. Сега се смята, че емоционалната интелигентност помага на хората да постигнат успех в живота. Неконтролируемият опит обаче може да бъде вреден. Как да развием правилно емоциите?
Инструкции
Етап 1
Първата стъпка към развитието на собствените ви емоции е слушането на хората около вас. Всички са щастливи, че имат възможност да говорят. Рядък събеседник обаче наистина съпреживява говорителя. Често въпросът е ограничен до официални кимания и стандартни фрази. Способността да чувате е способността да се включите напълно в речта на събеседника, без да се разсейвате от странични мисли. Попитайте отново, съчувствайте, научете се да извличате полезно от общуването с всеки човек, защото всеки е в състояние да сподели ценен опит.
Стъпка 2
Мисли позитивно. Личностното развитие като цяло и развитието на емоциите в частност е значително повлияно от вътрешния диалог. Невъзможно е да се проследи и оцени всяка мисъл, която възниква в човешката глава. Избягвайте обаче негативните преценки. Не прекалявайте с обобщения като „аз винаги“, „аз никога“, опитвайки се да ги замените с „този път“или „понякога“. Заменете ценностните съждения с факти. Вместо да се мъмрите мислено с последните думи, заявете „сгреших“.
Стъпка 3
Изучете езика на тялото си. За това си струва да наблюдавате другите. Хората често маскират емоциите си с думи. Зад студените, сурови фрази може да се крие несигурност, зад ласкателните речи - гняв и негодувание. Кръстосаните ръце или крака са признак за потайност или скованост и обратно, разхлабената, отпусната поза предполага, че събеседникът се чувства като у дома си. Колега покрива ли устата си с ръка? Вероятно той не казва истината. Анализирайте жестовете на другите, след това обърнете внимание на вашите. Опитайте се да съобразите езика на тялото си с емоционалния тон на вашите думи.
Стъпка 4
Запазете контрол! Всяко емоционално състояние има своите положителни и отрицателни страни. Изпадайки в гняв, човек се отдалечава от другите, престава да мисли критично, но често негативните преживявания тласкат към активност, стимулират да постигат цели въпреки всички. Научаването на конструктивно изразяване на емоции ще помогне на прости техники. Разделете хартията на две колони. В първата напишете какво ви казват емоциите, а в другата това, което съветва рационалното мислене. Разглеждането на този списък улеснява справянето с чувствата и вземането на решение.
