Всеки от нас има свой вътрешен глас, който ни помага, казва как да действаме или как да реагираме. Психолозите го наричат по различен начин: шестото чувство, интуицията. Но всички учени са съгласни в едно, че този вътрешен глас присъства във всеки човек от раждането. Как да чуя вътрешния си глас? Това е, което ще бъде обсъдено днес.
Инструкции
Етап 1
Слушайте тялото си. Всички знаят, че хората с увреждания са засилили всички сетива и особено интуицията. За няколко дни си забранете да използвате доминиращата си ръка. Ако сте десняк, правете всичко с лявата ръка и обратно. Завържете си очите и седнете в мълчание няколко минути, за да чуете вътрешния си глас.
Стъпка 2
Дайте обет за мълчание поне за един ден. Опитайте се да бъдете сами и да не изразявате мислите си на глас. Водете вътрешен диалог с вас, за да извлечете вътрешния си глас от дълбините на подсъзнанието.
Научете изкуството на релаксация. Това е особено полезно в нашия забързан ритъм на живот. Сутрин или вечер преди лягане отделете половин час, за да се оттеглите и отпуснете. Седнете в удобна поза, затворете очи и поемете дълбоко въздух за няколко минути.
Стъпка 3
Научете метода за концентрация. По същество това е продължение на релаксацията. Приемете същата поза като при дълбока релаксация, вдишайте и издишайте дълбоко. Прекъснете потока от мисли и се съсредоточете върху дишането си. Гледайте вдишването и издишването, без да се разсейвате от чужди шумове.
Стъпка 4
След като овладеете упражненията за релаксация и концентрация, можете да преминете към по-сложна техника - медитация. Приемете същата поза като при релаксация, дишайте дълбоко в продължение на няколко минути, фокусирайте се върху дъха, докато мислите отстъпят място на тишината. Продължавайте да дишате дълбоко, докато дишането ви стане равномерно и спокойно. Слушайте себе си, докато откривате дълбините на интуицията си. Продължавайте това упражнение всеки ден, докато не се научите да слушате себе си без помощта на тези техники.
