Седем доказани лаконични тренировки за всеки ден, които могат значително да увеличат емоционалния фон на съвременния човек. В края на краищата динамиката на живота не дава възможност да се отпуснем дори за минута, а нервните напрежения и стресовете се превърнаха в обичайните ни спътници днес.
Да станеш не просто свръхчовек, а Герой без страх и укор, готов да се притече на помощ на някой в нужда, основан на принципите на най-висшата умствена организация и победата на доброто, е възможно само чрез проста практика. Тайната на успеха се крие в седем прости точки - основата на техниката на джедаите.
Помислете за седем стъпки към успеха
· Дихателна практика за стабилизиране на нервната система;
· Вербализация на собственото здравословно състояние;
· Тактилност на собственото ви тяло;
· Мотивация чрез разговор със себе си;
· Обърнете се към второ или трето лице;
· Благодарете на опонентите си;
· Гледайте сладки животни и техните бебета.
Учителят Йода знаеше за предимствата на тези техники от първа ръка, поради което винаги беше в отлично настроение. Просто трябва да се вслушате в доказаната методология от безспорния авторитет в областта на психологията и интроспекцията.
Кратък коментар на седемте трика от висшите джедаи
1. Методът за изравняване на повишената нервност и дори паника се основава на чиста физиология и логика. В крайна сметка движението на гръдната диафрагма предизвиква разпространението на парасимпатиковите влакна в коремната и гръдната част на тялото. Единството на разума и физиологията всъщност е смисълът на това действие. Масажът на шията може да се разглежда като алтернатива.
2. Познатата ни сензорна верига „безпокойство - гняв - антипатия - страдание“има своя източник в подкорковата област на мозъка. За да се създаде здравословен баланс в работата му и в резултат на това голямо благосъстояние, е необходимо да се започне активирането на фронталната област. За това трябва да използвате реч. Чрез вокализиране на вътрешни преживявания, посветените невротрансмитери се справят отлично с успокояването на мисията.
3. Изследванията на съвременните учени показват, че така нареченият хормон на прегръдката (окситоцин) може значително да подобри физическото и психическото състояние на човек. За да започнете този процес, изобщо не е необходимо да се потопите в прегръдка с друг човек, защото в този случай тялото не може да разпознае тактилен източник (свой или чужд). Ръката върху областта на стомаха или гърдите може да ви помогне да се справите с почти всяка паническа атака. В случай на докосване на друг човек, просто трябва да запомните за зоната на комфорт и елементарната етика.
4. Вътрешният диалог със себе си е от голямо значение за всеки човек. Правилното структуриране на такава комуникация може да доведе до правилния тематичен ефект. Има само едно правило, което трябва да имате предвид, когато избирате измежду три типа разговор: оценъчен, мотивационен или поучителен. Комуникацията трябва да се основава на принципа на доброжелателността. Тоест, това трябва да направи най-добрият приятел, наставник или роднина.
5. Установяването на някаква бариера между себе си и вътрешния си опонент, когато говорите със себе си, може да бъде чудесен начин да се дистанцирате. Което от своя страна ще доведе до по-честно и безпристрастно отношение към себе си. Така че диалогът от трето или второ лице дава безценна услуга в този контекст.
6. Активирането на центъра за удоволствие, свързано с благодарността, е чудесен начин да увеличите собственото си благосъстояние. В допълнение, това обучение ще помогне да се справите с враждебността към не най-привлекателните хора.
7. Японски учени успяха да докажат, че подобряването на собственото благосъстояние директно зависи от онези снимки (видео, снимка, пряк оптичен контакт), които човек наблюдава в моменти на нервно напрежение. Тази практика подобрява производителността и концентрацията.
