„Разбирам какъв е твоят проблем: ти си твърде сериозен! Умното лице все още не е знак за интелигентност, господа. Всички глупави неща на земята се правят с този израз на лицето. Усмихнете се, господа! Усмихни се! - мнозина си спомнят тези думи на известния барон Мюнхаузен от филма на Марк Захаров. Всъщност животът е твърде смешно нещо, за да се приема твърде сериозно.
Необходимо
- - позитивно отношение
- - креативно мислене
- - чувство за хумор
- - малко свободно време
Инструкции
Етап 1
Ако сте свикнали да възприемате живота като поредица от проблеми, притесняващи се от факта, че не всичко върви така, както искате, тогава е изключително трудно да се радвате на това съществуване. С това отношение към живота всяка промяна в привичния начин ще се възприема като източник на стрес и ненужни проблеми.
Стъпка 2
Опитайте се да погледнете на всяко събитие от различен ъгъл. Помислете какво ново ще дойде в живота ви, какви перспективи ще се отворят, какви възможности могат да се реализират. В крайна сметка всеки сблъсък в живота е интересен проблем, който може да бъде решен по много начини. Почувствайте вълнението и се забавлявайте с тази завладяваща игра!
Стъпка 3
Винаги ли сте се страхували да изглеждате смешни или нелепи на другите? И накрая, позволете си това! Имате право да бъдете такива, ако изведнъж пожелаете. Между другото, това е една от практическите задачи, които психолозите дават на своите прекалено сериозни клиенти. Направете лице на човек, който минава, бягайте боси през локви, четете на глас поезия на оживена улица в отговор на въпроса, отправен към вас: „Колко е часът“… С една дума, колкото по-смешен и необикновен е вашият акт е, колкото по-свободни и невъзмутени можете да се почувствате. Разбира се, вашата екстравагантност по никакъв начин не трябва да бъде обидна или обидна за другите.
Стъпка 4
Спрете да се сравнявате с другите, тормозете се с мисълта, че вашият приятел се е оженил по-успешно и че вашият бивш ученик от съученик е направил шеметна кариера, докато вие от няколко години заемате много скромна позиция. Нямате ли за какво да се похвалите? Направете списък с положителните си качества и действия, с които можете да се гордеете. Ако отделите достатъчно време за тази работа - например половин час - може да се окаже доста впечатляващо!
Стъпка 5
Опитайте се да намерите поне 5 събития всеки ден, които са ви зарадвали, приятно изненадали, развеселили или зарадвали. Започнете бележник и записвайте тези събития в него всяка вечер, анализирайки деня, в който сте живели. В началото няма да е толкова лесно, но след това вероятно ще намерите много повече от 5 причини да бъдете щастливи през целия ден!
Стъпка 6
В същия дневник записвайте поне 5 причини всеки ден, за да се похвалите. Нека това е малко постижение, като правене на сутрешно упражнение или помощ на колега в решаването на служебен проблем, но защо да не го отпразнуваме?
Стъпка 7
Не забравяйте да се похвалите и наградите, ако успеете да направите дори малка крачка към голямата си цел, към осъществяването на мечтите си. Положителната мотивация и доброто настроение ще ви помогнат много повече от безкрайно самоукоряване и самокритика.
