Понякога се оказваме в трудни ситуации, когато трябва да вземем трудни решения, да предприемем важни стъпки, но в същото време не е напълно ясно как да действаме и на какво да разчитаме. За да намерите неочевидни движения и скрити ресурси, ще ви помогнат техниките за арт терапия, които можете да приложите сами.
За да търсите скрити ресурси в себе си или в ситуация, помагат ненасочени действия по арт терапия. Какво са те?
Например вземете празен лист хартия, химикал или молив и започнете да пишете. Не мислете за това, което пишете. Опишете всичко, което идва от душата. След това оставете листа настрана и прочетете отново след известно време. Анализирайте какво се е случило, как е свързано с живота ви, каква полезна информация можете да вземете от писмото си, за да разрешите текущите си проблеми?
Използвайте рисуването по същия начин. Вземете празен лист хартия и моливи или бои. Започнете да рисувате, без да мислите. За предпочитане не с вашата доминираща ръка (вляво, ако сте десняк; вдясно, ако сте левичар). Бъдете интуитивни и интуитивни. Когато почувствате, че рисунката е завършена, оставете я настрана. И след известно време погледнете и анализирайте, задавайки си същите въпроси, както когато анализирате писмото.
Описаната техника може да се използва с всякакви художествени средства: фотография, моделиране, танци, създаване на мозайка, съставяне на приказки и дори гадаене на карти. За целта следвайте общия алгоритъм.
- Съсредоточете се върху проблема си, за който имате нужда от ресурси.
- Изключете критиката и оставете тялото и несъзнаваното да се изразяват свободно.
- След - не по-рано! - анализира какво се е случило.
Ако не работи за първи път, не се отказвайте и опитайте отново. Този вид работа изисква известни умения и навик. Проявете търпение, правете повече опити, изпробвайте различни художествени средства, включете в анализа близките, на които имате доверие, и определено ще намерите нестандартно и необичайно решение или нов облик, който ще ви помогне да преодолеете трудностите.
