Естествено е човек да се стреми към върхови постижения в своите дейности, опитвайки се да върши работата си по-добре и с по-високо качество. Въпреки това, когато се стигне до крайност, такова състояние от нормалното става патологично, провокира невроза и, вероятно, дори намаляване на работоспособността.
Перфекционизмът в психологията се нарича неоправдан стремеж към идеален резултат. Човек, склонен към него, е фиксиран да прави всичко безупречно: може безкрайно да проверява вече изпълнената задача, да усъвършенства детайлите, да открива все повече петна и „нередности“. Поради това перфекционистът много често няма време да достави работата навреме и да започне нещо ново.
Самоуправляващият се перфекционизъм може да се състои в непрекъсната самоцензура, концентрация върху грешки, постоянни съмнения. Освен това такъв човек има много високи стандарти, особено податлив е на критика и обикновено е недоволен от резултатите от работата си. Също така, перфекционизмът може да бъде отправен към други хора и към света като цяло.
Според психолозите корените на този болезнен стремеж към съвършенство се крият в чувството на безпокойство, страх и неувереност в себе си. Например, виждайки цялата „грозота“на интериора, човек се взира интензивно в него, опитва се да го направи по-красив, по-съвършен, по-добър и следователно по-удобен за себе си. Потъвайки в скрупулозно преследване на идеала и губейки „повествователната нишка“, той просто не може да продължи напред.
Повишената тревожност може да се формира поради емоционално „недохранване“в детството, поради индивидуални характеристики или от много неприятни и трудни изпитания, през които човек е трябвало да премине в живота. Биохимично тревожността се определя от ниските нива на хормона серотонин, невротрансмитер, отговорен за чувството на удоволствие и задоволство. Лошото качество на работата само изостря критичната самокритичност, така че „всичко или нищо“се превръща в мотото на патологичните перфекционисти, преследващи желаната от тях „порция щастие“.
Помислете, наистина ли е необходимо да гладите кърпи от двете страни, да разхлабите половината от плетения шал поради една пропусната бримка, да препрочетете написания текст десет пъти или да проверите повторно разрешения проблем? Със сигурност ще отговорите с „не“и ще се съгласите, че много от натрапчивите ви действия са ненужни. На първо място, трябва да разберете, че е не само възможно, но и необходимо да се справите с „точките“на вашия перфекционизъм.
За да намалите стреса, правете почивки от работа, научете дълбоки техники за релаксация и релаксация и упражнявайте от време на време. Поставете си краен срок, в който трябва да свършите работата. Разделете задачата на няколко малки и ги преодолявайте последователно, без да си давате излишно връщане към предишната стъпка и забиване в нея.
В рамките на психотерапията можете да ви помогнете да идентифицирате и елиминирате причините, поради които се е формирал вашият перфекционизъм, да формирате адекватно самовъзприятие и образ на себе си. В действителност е важно да приемете себе си такъв, какъвто сте в действителност, без да изграждате илюзорни картини за себе си.
