Случва се така, че всичко изпада извън контрол, а неприятностите надвиват. По време на работа те казваха нещо обидно или не приемаха доклада, който сте подготвили толкова усърдно и внимателно. Или просто се събудих сутрин с тъга … Как да се развеселиш?
Инструкции
Етап 1
Всеки човек има моменти на тъга и моменти на радост. Го приемаме за даденост. Настроението може да се сравни с времето: сега вали, а след половин час - слънцето. Не се сърдете и не се ругайте. Това е временно и ще отмине.
Стъпка 2
Направете списък с нещата, които обичате да правите, които ще ви носят радост и удоволствие. Всеки човек вероятно ще има свой собствен списък. Например можете да изпитате радостта от разходката в парка, да се насладите на гледане на филм или да слушате любимата си музика. Може би повече от всичко на света обичате да се движите и танцувате. Някой обича да пее под душа, да дъвче дъвка, да яде сладолед, да трансплантира цветя. Търсете неща, които ви доставят удоволствие, нека ги има колкото се може повече. Опитайте се да избягвате скъпи или трудни предмети, като пазаруване или пътуване до другата страна на земята.
Стъпка 3
За да подобрите настроението си сега, направете нещо от вашия списък. Поне един, дори и най-малкият. Почувствайте удоволствие и топлина. Направили сте се приятно и сте подобрили настроението си. Сега попълнете следващия елемент от списъка. И така, докато се почувствате тонизирани.
Стъпка 4
Опитайте се да правите неща от вашия „магически списък“всеки ден. Винаги ще чувствате, че някой ви обича. Ти си. Постепенно ще свикнете с добро настроение и винаги ще бъдете весели и позитивни: няма да е лесно да ви нокаутирате от това състояние. Внимавай. Проследявайте вашите условия. Определете какво повдига настроението ви лесно и какви действия подобряват състоянието ви само малко.
Стъпка 5
Ако този метод не ви помогне, тогава помислете защо искате да бъдете в лошо настроение? Как ти помагат тъгата и негативните емоции? Винаги можете да изберете сами - да бъдете настроени негативно или да повдигнете духа си.
