Ако вашият ден е планиран предварително, шансовете всичко да бъде успешно се увеличава значително. Следователно ще можете да работите, да се отпуснете, да изпълните всичките си планове и да получите възвръщаемост от действията си под формата на чувство на удовлетворение.
Инструкции
Етап 1
Определете какви неща можете да правите сутрин по едно и също време. Започването на деня с упражнения или джогинг е полезно не само от здравна гледна точка - по този начин си задавате определен ритъм, който ще ви позволи да повторите всичко планирано. Комбинирайте упражнението със слушане на аудио, чат с приятели (ако бягате заедно) и т.н.
Стъпка 2
Опитайте се да се придържате към работния си график. Вземете малко пресни плодове на път за работа, за да не се налага да губите време да пазарувате, за да хапнете. Подредете всички работни дейности (срещи, срещи, семинари) по важност - преместете най-неотложните в сутрешните часове, преместете текущите дейности в следобедните часове. Не лишавайте тялото си от храна - отделете време от натоварения си график за обедна почивка. Нека бъде само половин час, но през това време ще се разсейвате от бизнеса и ще си починете малко. През деня си позволете няколко 5-минутни почивки - през това време можете да закусите, да си побъбрите с колеги и да се загреете малко.
Стъпка 3
Вечерно време. Ако сте свикнали да си лягате рано, посветете вечерта на релаксиращи дейности, които няма да превъзбудят нервната ви система. Тези, които използват вечерта по-интензивно, трябва да я планират по часове - вечеря, разходка, тренировка, четене на книги и т.н. Преди лягане ще бъде полезно да се изготви план за текущите дела на следващия ден и да се анализира дали всичко е завършен за днес. Контролирайте дисциплините и дава увереност във вашите действия, така че винаги правете равносметка - помислете дали денят е бил успешен, защо нещо не е направено, каква е причината за неуспеха и т.н. Следващия път ще отделите малко повече време за дейността, която не сте успели да „изтласкате“в изминалата времева рамка. Не прекалявайте - винаги оставяйте резерв за непредвидени ситуации (разчитайте на 5-10 минути повече от стандартното време за изпълнение на задачата).
