Случва се повишената сантименталност да е вродено качество на човек, но това не се случва много често. Като правило прекомерната чувствителност показва някаква патология, особено ако се наблюдават симптоми като сълзливост, безсъние, потиснато настроение и загуба на сила. Взети заедно, това може да означава депресия или преумора, причинени от потискане на емоциите. С такава сантименталност може да се справи доста успешно.
Инструкции
Етап 1
Повишената сантименталност се появява, когато човек трябва да потиска чувствата си за дълго време. Например, ако сте принудени да изпаднете в ситуация, в която се счита за слабост да показвате емоциите си, тогава ще се опитате да запазите „каменното си лице“. Но е невъзможно да ограничат собствените си чувства за дълго време, рано или късно това ще доведе до факта, че те ще се опитат да излязат през първия "клапан", който попадне, което може да бъде всяко малко нещо. Ето защо атаките на сантименталност могат да бъдат внезапни, те са причинени дори от напълно незначителни неща. Колкото повече потискате чувствата си, толкова по-често те се нуждаят от контакт.
Стъпка 2
Опитайте се да бъдете честни със себе си. Има ли нещо, което си забраняваш да чувстваш? Попадате ли постоянно в ситуация, в която се изисква да се появявате като някой, който не сте? Разбира се, най-ефективният начин би бил да се опитаме да избягваме подобни ситуации и да се държим естествено в живота. Но това не винаги е възможно.
Стъпка 3
За да осигурите на чувствата си контролиран изход, опитайте да започнете едно просто упражнение. Колкото е възможно по-често, не по-малко от десет, но за предпочитане около двадесет пъти на ден, спрете и се запитайте: „как се чувствам в момента?“, Започнете с въпроса сега. Преминете през своите чувства и вътрешни усещания. Обърнете внимание не само на най-важните и мощни емоции, които ви обземат, но и на малките нюанси и нюанси на чувствата. Най-добре е да запишете това, където и да отидете, например бележки на телефона си. Правете това в продължение на една седмица.
Стъпка 4
Ще откриете, че описвате чувствата си с няколко думи. Обикновено не са повече от две дузини от тях. Предизвикателството за следващата седмица е поне да удвои броя на описателните термини. Опишете чувствата си възможно най-пълно. Използвайте синоними, метафори, използвайте думи „чужд“на чувствата, ако те точно описват вашето състояние. Например „уморен като стара тухла“, „вдъхновен като балон“и т.н.
Стъпка 5
През третата седмица не само се запитайте за чувствата, но и се опитайте да разгледате по-внимателно хората около вас и да помислите как се чувстват. Можете спокойно да попитате за това най-близките си. Разбира се, в началото хората ще бъдат изненадани, но може би по-късно ще приемат играта ви. Децата са особено нетърпеливи и интересни за отговор. Това ще разшири и вашия емоционален речник.
Стъпка 6
Правете всички тези упражнения постоянно. На всеки две седмици напишете „доклад“, в който ще трябва да запишете промените, които се случват с вас. Това не само ще бъде интересно, но и ще отвори очите ви за положителни промени във вашето благосъстояние, които може би не сте забелязали по друг начин.
